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有酸素運動
解決済み
匿名 さん
有酸素運動の１つでもある踏み台昇降についてわかる人いたら教えてほしいです。
踏み台昇降をやってるのですが今までは何も気にせずに25分を2セットと少なめですがしてたのですが最近脈拍を気にし始めるようになったのですが、
そこで25分した時には汗っかきなせいもあるのですが普通に汗はかくのに脈は全然上がらず108とか110とかばかりです。
これじゃ有酸素運動としてやってる意味がありませんかね？
今までやってたのに脂肪燃焼も何もされてないただの無駄な時間だったのかなと思い質問させてもらいました。
20分以上はしてるから意味ないことはないのでしょうか？
教えてほしいです！17歳です。
踏み台昇降をやってるのですが今までは何も気にせずに25分を2セットと少なめですがしてたのですが最近脈拍を気にし始めるようになったのですが、
そこで25分した時には汗っかきなせいもあるのですが普通に汗はかくのに脈は全然上がらず108とか110とかばかりです。
これじゃ有酸素運動としてやってる意味がありませんかね？
今までやってたのに脂肪燃焼も何もされてないただの無駄な時間だったのかなと思い質問させてもらいました。
20分以上はしてるから意味ないことはないのでしょうか？
教えてほしいです！17歳です。
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サロン・クリニック
スタッフさん
役に立った！ありがとう：1
2018/11/14 12:12
パーソナルトレーナーをしています、後藤と申します。
脈拍が上がっていないのは、きっと今まで継続してやってきた結果、持久力がついたのだと思います。
これは自分を褒めてあげてくださいね♪
気になる効果のことですが、何も運動していない時の脈拍数が60拍～70拍だと思うので、110拍という脈拍なら有酸素運動として効果が出ていますよ！
ただ、物足りなさを感じている場合は、脈拍数を135拍ぐらいまではあげても大丈夫です。
脈拍数をあげる場合は、少し早めのペースで踏み台昇降を行うとすぐに脈拍数はあがります。
是非、このまま運動習慣を継続してくださいね！
脈拍が上がっていないのは、きっと今まで継続してやってきた結果、持久力がついたのだと思います。
これは自分を褒めてあげてくださいね♪
気になる効果のことですが、何も運動していない時の脈拍数が60拍～70拍だと思うので、110拍という脈拍なら有酸素運動として効果が出ていますよ！
ただ、物足りなさを感じている場合は、脈拍数を135拍ぐらいまではあげても大丈夫です。
脈拍数をあげる場合は、少し早めのペースで踏み台昇降を行うとすぐに脈拍数はあがります。
是非、このまま運動習慣を継続してくださいね！
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