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2019/1/9 06:16
冬に厚手の服で汗をかくと、例えば綿素材だと汗が乾くのに時間がかかる素材なので、体が冷えて風邪を引く心配がありますよ。
スポーツに適した素材が良いと思います。(汗が乾きやすい速乾性のものとか)
寒くないように、ある程度暖かいものが良いですが、走ると温かくなるので、不必要に着込む必要もないと思います。
たくさん汗をかいても体の水分が一時的に出て行ってるだけで、一時的に体重が減ることがありますが痩せたことにはならないです。体脂肪を燃焼させることが重要です。
ランニングや自転車など有酸素運動は、だいたい20分以上続けたら脂肪燃焼効果が出てきます。
冬に走ると、のどが乾燥して痛くなりがちなので、水分補給などしながら体調管理していったら良いと思います。
スポーツに適した素材が良いと思います。(汗が乾きやすい速乾性のものとか)
寒くないように、ある程度暖かいものが良いですが、走ると温かくなるので、不必要に着込む必要もないと思います。
たくさん汗をかいても体の水分が一時的に出て行ってるだけで、一時的に体重が減ることがありますが痩せたことにはならないです。体脂肪を燃焼させることが重要です。
ランニングや自転車など有酸素運動は、だいたい20分以上続けたら脂肪燃焼効果が出てきます。
冬に走ると、のどが乾燥して痛くなりがちなので、水分補給などしながら体調管理していったら良いと思います。
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