ダイエット中のお弁当についてです。
お昼は
・もち麦ご飯100g
・卵1個
・とりむね肉（またはささみ）50g
・その時あった野菜（無いときもあります）
+その日の朝作ってもらうサラダ
にしています。
最初はご飯にゆで卵、蒸した鶏肉を乗せて塩コショウで味付けして終わりだったのですが、飽きてしまったのと朝出勤時間が早くなり用意する時間がない、朝は母が台所を使うのであまり使えないので今は作り置きして（5日分）１食分ずつジップロックに入れて朝電子ﾚﾝｼﾞでチン１回ですむようにしています。
チャーハン、オムライス、親子丼などやったのですがやはりまとめて作るので５日連続同じものになると飽きてきてそれが10日になると嫌になってきます。
前置きが長くなりすみません。
要するにバリエーションを増やしたいです。
材料は
・もち麦ご飯100g
・卵1個
・鶏肉１個
が基本の材料で野菜はあるかどうかその時によるといった感じです。
冷凍してチンするのでゆで卵は使えません、割って混ぜて火を通せば冷凍しても大丈夫です。
出来ればご飯は別ではなく一緒に冷凍してしまいたいです。

条件が多くてすみません。
なにかこの条件を満たすメニューを教えていただきたいです。（親子丼、チャーハン、オムライス以外）
よろしくお願いいたします。