太れる食事内容

解決済み

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匿名 さん

前回回答して下さった方々ありがとうございました。
回答を見て筋トレやプロテインではなく食事で太れるよう頑張ろうと思います。


1日3食、白米(180g)+おかずを食べていますが太れません。
食が細いわけではないと思います。
どうしたら健康的に太れる食事内容になりますか?
栄養のことなど無知なのでわかりやすく教えて下さい。
また、おかずは豚こまが多いですが良くないでしょうか?


体重は36kgくらいで顔もコケてきました。
痩せすぎな顔と体と嫌で嫌で切実に太りたいです。
原因はストレスだと思いますが、抜け出せる方法はないです。
成長期の時には標準体重になりましたが、その後はストレスでどんどん痩せてしまいました。
現在19歳です。
「お菓子を食べれば太るだろ」と言われますがお菓子は苦手です。
「たくさん食べれば太るだろ」とも言われますが吐きそうになってしまいます。

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