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受験生 体脂肪増加
解決済み
匿名 さん
4月 158cmで51kg 体脂肪 23%
だったのですが、引退後太ることを避けたくて、こまめな運動は続け、47kgになりました。
ですが、7月から夏休みになり講習が始まり、12時間以上冷房の下で動かない、イライラしておやつが増える、夜ご飯の時間が遅い、朝にご飯を食べられずゆで卵のみ、という生活を一ヶ月続けたところ、先週ついに2kg増加して体脂肪率が28％まで上がってしまいました。
そこで反省し、おやつのグミをナッツにし、朝1000歩追加で歩く、背筋とスクワットなどをしていますが、他にできることはありますか？
あまり時間が取れないのですが、痩せたいですしせめてこれ以上太らず現状維持でいたいです。
だったのですが、引退後太ることを避けたくて、こまめな運動は続け、47kgになりました。
ですが、7月から夏休みになり講習が始まり、12時間以上冷房の下で動かない、イライラしておやつが増える、夜ご飯の時間が遅い、朝にご飯を食べられずゆで卵のみ、という生活を一ヶ月続けたところ、先週ついに2kg増加して体脂肪率が28％まで上がってしまいました。
そこで反省し、おやつのグミをナッツにし、朝1000歩追加で歩く、背筋とスクワットなどをしていますが、他にできることはありますか？
あまり時間が取れないのですが、痩せたいですしせめてこれ以上太らず現状維持でいたいです。
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