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★ken&maru★さん
役に立った！ありがとう：1
2019/10/12 22:52
やっぱりスクワットかな。
一日10回でも変わってくると思います。
頭の後ろで両手を組んですると、背筋と二の腕、腹筋にも効果があります。
息を吸いながらゆっくり体を沈めていく
→ゆっくり息を吐きながら元の位置に戻る。
体を沈めていくときに、膝頭がつま先よりも前へ出ないように注意したほうが良いです。
膝を痛めたりするので。
一日10回でも変わってくると思います。
頭の後ろで両手を組んですると、背筋と二の腕、腹筋にも効果があります。
息を吸いながらゆっくり体を沈めていく
→ゆっくり息を吐きながら元の位置に戻る。
体を沈めていくときに、膝頭がつま先よりも前へ出ないように注意したほうが良いです。
膝を痛めたりするので。
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