他の方もおっしゃられてるように、まずは、皮膚科へ行かれてニキビの種類を聞いてお薬を貰って治療されてからケアについて。おそらく院で指導なさってくださるかと思いますよ？
ただ、毎日の食事や生活などでも改善される場合もあるので、温野菜だけでなく生野菜もしっかり食べたり、お水や白湯を沢山摂ったり、自分はカフェインをとりすぎると大人ニキビの吹出物が顎とか鼻まわりにできやすく、ルイボスティー、ドクダミ茶、麦茶、ハトムギ茶、カモミールティーをローテーションで飲んでます。お茶系統は、天然のサプリと思って続けて飲んでます。
あとは、気がついた時に、立ってる時などなにかしながらスクワットしたり、ソファーでごろんと横になりながら脚を上げたり下げたり、朝起きてすぐとお風呂上がりに白湯を飲んだあとゆっくりお好きな音楽を流してストレッチなどや、あと、お茶で利尿作用、老廃物を出す漢方茶で有名所だと中国茶の杜仲茶（とちゅうちゃ）とかありますね。私は、杜仲茶は飲みすぎるとお腹がゆるくなり、持続はできないなぁと断念しました。
２週間の自分の食生活、運動量（通勤など含めて）をざっと書いてみて脂質計算などしてみると以外とってのみつかりますよ？ダイエットと似た作業ですけど、こうやって見直してみるのいいですよ。
サプリメントは、気のもちようなのもあるので、持続していれど、効果があると一概にはっきりと言えないのと、そうだったらいいなぁと信じて使ってます（苦笑）
おやすみ習慣のコラーゲンゼリー
ハイチオール
チョコラBB
ナイアシン
濃縮ハトムギ粉末
濃縮プルーンなど…
他にも飲んだりしてますが、体調やその時の変化によってサプリなどもそのつど変えたりですので、、、
大人ニキビつらいですよね、早く治り出来なくなることを願ってます。
一応、どんなのかは貼っておきます。
おすすめというわけではないので、まずは、皮膚科さんへの受診後にご自分に合いそうだなぁと思ったのを飲んでみるのもいいかなと。ただ、サプリメントなども担当医がいれば、成分などざっと見てもらいアレルギーなどがないか調べてもらったがいいと思います。