私は多分愛されたい症候群なんですけど、自分が尽くした分だけ自分に尽くして欲しいと思ってしまいます。

早生まれなので良くある誕生日を例にとると、プレゼントあげたのに自分の誕生日には何も返ってこなかった、 自分は手紙もつけたけど相手は手紙はなかった…自分はストーリーを載せたけど相手は載せずにDMで来た(後日他の人の誕生日ストーリーは載せてた)っていう状態のときに自分は大好きだからした→貰えなかった=相手にとって自分はその程度だったのかって物凄く落ち込んでしまいます。どんなに仲が良くてもです。
プレゼントを渡す時は見返りを求める下心なんてないんですけど、実際自分の誕生日になると気持ちの見返りを求めてしまいます。
そしてその子たちに悪気がある訳じゃないのも好きって思ってもらえてるのももちろん分かってるし、いつも仲良くしてくれてるだけで有難いってことも分かっているのですがどうしても見返りを求めてしまい期待以下だと愛されてなかったのかなと悲しくなってしまいます。
自分が何かしてもらったときにあまり仲良くなくてもきちんと同じ分返す性格だから余計にそう思うのかもしれません。

メンタル的に不安定になるので直したいのですがどう受け止めるのがいいのか本当に悩んでて相談質問させてください