太る方法

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匿名 さん

特にダイエットなどしていませんが思春期を迎え、中学生活3年間陸上部(長距離)に所属していたためか痩せ型体質になりました(幼少期は肥満ではなかったですが割とふくよかでした)。
痩せ型になった事で立ちくらみ、疲れやすい、ほうれい線が目立つ、骨が出ていてる、体重が少し増えると(当たり前ですが)体が重く感じてそれで疲れる、寸胴に悩んでいます。
身長158.8cm 体重42.8KgのBMI値16.97
摂食障害などでもありません。量をそんなに取れませんが食べることは大好きです!飲食店のメニューも残さず頂いてます。
今年23歳になりますがもう少し女性らしい体型に憧れます。続けやすい、あまり辛くない方法で体重を増やしたいのですが似たような悩みをお持ちの方いませんか?
ガリガリって言われるの辛いです。

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2020/7/1 13:34

こんにちは(^^)
基礎代謝を考えると23歳、身長158.8cm、体重42.8kgですと
1日の基礎代謝量は1,235.737kcalです。
運動をしているのであればこの数値に1.1?2.2(運動量によりますが)をかけて下さい。
出た数値を1日の摂取カロリーが超えていれば体重は増加すると思います。
PFCバランスを考えて食事ができるとなおGoodですね♪
それでも増えない場合は消化・吸収機能が弱っているかもしれません。
西洋医学または東洋医学の治療をおすすめします。
参考になりましたら幸いです。

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