医薬品やサプリでは、ビタミンB2(チョコラBBなど)お薦めです。
ビタミンB2は、ニキビ治療の以外にも、肌トラブルを防いだり(和らげたり)精神安定作用も少しあります。
ビタミンCとBは水溶性ビタミンといい、多く飲んでも体内にとどまらず尿として排出されます。なので、寝る前に飲むのがベスト！
かゆみ止めなら「レスタミン」飲み薬・塗り薬もありますが、敏感な肌へは薬でかぶれる事もあるので注意して下さい。
生理前～中は、ホルモンバランスの低下により免疫が落ちます。エキナセアや、プラセンタ(美肌以外にも、免疫を上げたり自律神経を整える)のサプリ、または高濃度の医薬品「プラセントップ」お薦めです。
※薬局勤務の主人もお薦めしており、私もドリンクタイプ飲んでいます

食事について、カフェインなど体に普段のかかる食べ物は、控えてみて下さい。
飲み物はなるべく常温で飲むなど、身体(外部)の冷えだけでなく、食べ物(内部)も冷えに注意してみて下さい。
この期間は血の巡りが悪くなっているので、軽くぶつけただけで鬱血してしまいます。夏でもシャワーで済まさず、無理ない程度の半身浴で、少し改善されますよ。

ちなみに、どの様な髪型にされておられますか？顔や首に毛先が触れる、ショート～ボブなど小顔に見せる髪型は、チクチク刺激があると思います。
お顔だけでなく、うなじ・首すじ・デコルテも、他と比べ皮膚が薄めです。セミロングで束ねても、毛先が首に当たって(特にあせもができやすい夏)余計トラブルや刺激の原因になりますね…(涙
生理前だけ、前髪やサイドの髪をクリップで留めたり、ヘアバンドでオールバックにしたり…束ねる長さがあれば、おだんごが一番。
夏場でも使える、メッシュ系やレース編みのヘアバンドがあるので、オシャレも兼ね試してみて下さいね。

纏まりの無い長文、スミマセン