便秘が…

解決済み
万年便秘に悩まされております…
朝イチに白湯を飲んでも効果があるのは数週間。
ヨーグルトはあまり効果を感じず。
仕事柄よく歩き、水分もとりますが便は出ません…
どうしたらいいのでしょう…

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2020/10/13 10:18

便秘、苦しいですよね。
何日、何週間も出ない方もいらっしゃるので、さぞお辛いだろうと思います。

食べる量は極端に少なくないですか?
食物繊維はたくさん摂っていますか?
水分をたくさんとっても、食べる量、食物繊維の量が足りないと出るものもでません。
詰まった状態になりやすいです。

野菜、イージーファイバーなど、食物繊維のサプリなど、摂ったら水分もたくさん飲んでください。
運動も大事です。お腹に力が入りやすいように腹筋の強化に努めてください。

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