幼少期から食が細く便秘になりやすいです。
質問者さん同様、ヨーグルトなど色々試してきましたが、なかなか頑固だったり一時的な効果しか無かったり…

今私が試しているものは、ビオフェルミン(錠剤)とエビアンです。
朝と昼は飲み忘れてもOKですが、夜寝る前にビオフェルミンをポリポリし、エビアンで口内に残った錠剤を飲み込む…と言う感じです。
毎日ではありませんが、２日に一度、毎朝起きた時スッキリ出ます。
時間がある時は、定期的に半身浴をして、体の内部を温めるのもお薦めです。自律神経を安定させ、内臓の働きが良くなるため、生理痛も和らいだりと一石二鳥ですよ！

※エビアンは硬水のため、胃腸の具合が悪い時に飲むと、お腹を下してしまうので気を付けて下さいね！