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とにかく下腹がすごい、、
解決済み
匿名 さん
今ウエストが70もあります。
それもオヘソのとこで70で私の場合下腹が腹にボールみたいに出てしまってます
そのためその下腹部分を測ると100近く行きます。
前かがみになったりするだけでもその下腹が邪魔をし倒れそうになります。
本気でやばいと思い痩せたいのですが、食事制限や有酸素運動や筋トレなどの運動をどのくらい続けられたらそこそこ引っ込み細くなれますか？
そもそも何故私の場合お腹の部分ではなく下腹ばかりがこんな妊婦さんみたいに出てしまっているのでしょうか....
鷲掴みできるほどの皮下脂肪たっぷりです。
体脂肪は肥満です。
それもオヘソのとこで70で私の場合下腹が腹にボールみたいに出てしまってます
そのためその下腹部分を測ると100近く行きます。
前かがみになったりするだけでもその下腹が邪魔をし倒れそうになります。
本気でやばいと思い痩せたいのですが、食事制限や有酸素運動や筋トレなどの運動をどのくらい続けられたらそこそこ引っ込み細くなれますか？
そもそも何故私の場合お腹の部分ではなく下腹ばかりがこんな妊婦さんみたいに出てしまっているのでしょうか....
鷲掴みできるほどの皮下脂肪たっぷりです。
体脂肪は肥満です。
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役に立った！ありがとう：1
2021/1/11 23:52
下腹ぽっこりさんは、皮下脂肪+内臓脂肪に加えて体幹筋が不足して姿勢が悪くなっている、のトリプルパンチです。
私がまさしくそれでした。
まずは体幹筋を鍛えましょう。プランクがおすすめです。
体幹筋を鍛えると姿勢がよくなって、脂肪が減っていなくても下腹が引っ込みます。
また、体幹筋がしっかりしていれば運動もたくさんできますから、シェイプアップにも役立ちます。
脂肪は内臓脂肪→体脂肪の順に減るのですが、体脂肪はお腹から遠い場所から減ります。すなわち、お腹周りの脂肪が減るのは最後です。
お腹周りに中々効果が出ない…と思ってもめげずに頑張ってください。
私はお腹がすっきりするまで半年くらいかかりました（食事制限なし）。
私がまさしくそれでした。
まずは体幹筋を鍛えましょう。プランクがおすすめです。
体幹筋を鍛えると姿勢がよくなって、脂肪が減っていなくても下腹が引っ込みます。
また、体幹筋がしっかりしていれば運動もたくさんできますから、シェイプアップにも役立ちます。
脂肪は内臓脂肪→体脂肪の順に減るのですが、体脂肪はお腹から遠い場所から減ります。すなわち、お腹周りの脂肪が減るのは最後です。
お腹周りに中々効果が出ない…と思ってもめげずに頑張ってください。
私はお腹がすっきりするまで半年くらいかかりました（食事制限なし）。
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質問者からのコメント
2021/1/12 00:00
匿名 さん
わわ、、同じ方しかもそれを改善された方に回答いただけて良かったです。
やはり半年とかはかかりますよね。
しかも最悪なダブルパンチ、、
とにかく筋トレ頑張ってみます。
ありがとうごさいます！！