睡眠について

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匿名 さん

寝付きが悪いんです。
寝ようと思って寝ると悪夢を見たり金縛り(霊的なものではなく身体が寝ているのに脳が起きている状態、もしくはそのような夢だと思います)になったりすることが多いんです。
寝落ちなら朝までぐっすりです。

ですが毎日寝落ちするまで何かをしているというのも、寝る時間が遅くなったり、不規則になったりして不健康な気がします。
実際、次の日が早いのに深夜になっても寝付けないことも多いです。

病院は大袈裟かなと思うのですが、自分で改善出来るものではないですかね?
なにかアドバイスを頂けませんか?

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2021/5/30 15:58

人により原因は様々なので必ずしも当てはまるとは限りませんが、良い睡眠が得られない原因が、”低血糖”である方も結構いらっしゃいます。就寝時の低血糖で、交感神経系症状が出ると、悪夢や金縛りに繋がります。寝落ちで朝ぐっすりというのも、もしかしたら”失神”に近い状態である可能性もあります。区別としては朝目覚めて、スッキリ感があるかどうか、疲れが取れているかどうかで判断されると良いでしょう。
24時間血糖測定をされてみても良いかもしれません。夜間にGI値の高いものを食べるのを控えたり、夜間は徐々にダウンライトにするなど生活習慣を見直されると良いかと思います。

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