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サプリ(栄養素)に詳しい方
解決済み
匿名 さん
ビタミンCは取った方が良いといろんな情報源で見るのでサプリでも取るようにしています。美肌や風邪予防、免疫力アップなど
最近ビタミンEも一緒でないと意味が無いor効果薄い と目にしました。
マルチビタミン にすべきか迷っています。 オススメのサプリ名や 栄養素の組み合わせや含有量の基準が知りたいです。
最近ビタミンEも一緒でないと意味が無いor効果薄い と目にしました。
マルチビタミン にすべきか迷っています。 オススメのサプリ名や 栄養素の組み合わせや含有量の基準が知りたいです。
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役に立った！ありがとう：4
2021/7/30 15:42
意味がないことはないです。
各ビタミンを一緒に取ることによる相乗効果はありますが、単体でも単体の効果はあります。
ビタミンCは水溶性で、一度に大量に取っても流れ出てしまいます。
逆にビタミンEは脂溶性なので、取りすぎても大概に排出されず、取りすぎると害が生じます。
なので、マルチビタミンとは別でビタミンCを数時間ごとに摂るのをおすすめします。
https://news.lypo-c.shop/8535
ここらへんがわかりやすいです。
選び方は、タイムリリース加工とキレート加工がされているか、を気にすると良いです。
タイムリリース加工というのは、徐々に体内に吸収される加工がされているので、
前述のビタミンCのように、一度に吸収されないような場合に有効です。
キレート加工がされていると、体内に吸収されやすくなります。
両方、国内のものはあまりきたいができないので、
iHerbとかで探したほうが良いです。
各ビタミンを一緒に取ることによる相乗効果はありますが、単体でも単体の効果はあります。
ビタミンCは水溶性で、一度に大量に取っても流れ出てしまいます。
逆にビタミンEは脂溶性なので、取りすぎても大概に排出されず、取りすぎると害が生じます。
なので、マルチビタミンとは別でビタミンCを数時間ごとに摂るのをおすすめします。
https://news.lypo-c.shop/8535
ここらへんがわかりやすいです。
選び方は、タイムリリース加工とキレート加工がされているか、を気にすると良いです。
タイムリリース加工というのは、徐々に体内に吸収される加工がされているので、
前述のビタミンCのように、一度に吸収されないような場合に有効です。
キレート加工がされていると、体内に吸収されやすくなります。
両方、国内のものはあまりきたいができないので、
iHerbとかで探したほうが良いです。
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