ホルモンバランスが崩れると（小さいポツポツ）ニキビってできやすいと思うので、そこを重点的にケアするのが良いと思います。

・温活（毎日湯ぶねにつかる、入浴剤をこだわる、首、手首、足首の３首を冷やさない、お灸、温かいものを飲む食べる等）

・ベース等は「薬用」や「オイルフリー」や「ノンコメドジェニック」、「ニキビのもとになりにくい処方」と表記のあるものを選ばれると良いと思います。

・適度な運動（ストレッチ、エクササイズ、筋トレなど）代謝が良くないとニキビできるので。血行をよくするのがオススメです。

・そこの部分だけニキビ肌用の保湿スキンケアを使用する

・腸内環境を整える。
食生活はチョコレートやポテトチップス、ジャンクフードなどの脂っこい食べ物、ナッツなどはニキビを助長してしまいますので避けたほうが良いと思います。
腸内細菌を整えるトクホのヨーグルトや殺菌作用のある緑茶もオススメです！是非小まめに水分補給をしてください。

「ヨーグルトはニキビ改善に効果のあるビタミンB2も豊富
ヨーグルトには乳酸菌だけでなく、ニキビに有効なビタミンB2が含まれています。 ビタミンB2は皮脂の過剰な分泌を抑制したり、新しい肌細胞をつくり出すので、ニキビだけでなくニキビ跡にも効果のある成分です。」
（proactivサイトより）

早く良くなりますように(＞＜)