睡眠の質を上げる工夫

解決済み

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匿名 さん

睡眠の質を良くするために意識してやっていることはありますか?

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2022/3/31 15:05

寝る前の30分はほぼ瞑想状態で、ゆったり音楽を聞いています。
テレビやスマホは見ない。出来るだけ目を閉じて、心配事などは思い起こさない。明日のことを考える、などです。

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