たるみの改善
肌表面のハリを保ち、たるみを改善するにはマッサージ、特に老廃物を体外に排出するリンパマッサージ(リンパドレナージュ)が有効です。
私もお風呂で習慣づけてますので、脚はほとんどむくみませんし、自分の好みの細さをキープ出来ています。
やり方としては末端→リンパ節に向かって皮膚を撫で上げるスタイルです。

身体の２大リンパ節は両脚のつけ根にある鼠けいリンパと、ワキの下にある腋下リンパです。
ここに身体中の老廃物が集められます。

やり方は皮膚をリンパ節に向かって下から上に撫で上げながら、リンパ節に老廃物を入れ込みます。

たるんだ皮膚がのびて平らに、ピーンと張る様をイメージしながらやると、効果がアップしますよ。

文章だけだとイメージしにくいので、セルフマッサージの本を一冊買って、図解イラストを見ながらの方が良いですね。


私はお風呂で身体を洗いながらチャチャっとやってしまいますが、勿論お好みのボディクリームでして貰ってかまいません。
痩身ジェルやジュニパーの精油(老廃物排出する)をブレンドしたオイルならより効果的でしょう。


あと皮膚のハリを保つには食事がとても大事です。
肉や魚、大豆製品や乳製品から、良質のタンパク質をとる事、コラーゲン再生の為にビタミンＣもしっかり摂って下さい。


マッサージの効果を上げる為に、腹式呼吸をプラスすると更にたるみ改善、肥満予防、ストレス緩和出来ます。

腹式呼吸のやり方は、以前他の方に「体温の上げ方」の質問で回答してますので、良かったら参考にされて下さい。


楽しみながら、続けて頂けると絶対改善しますよ！。
頑張って下さいね(^^)。