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下腹ぽっこりを無くしたい

解決済み
エイジングケア

2023/1/30 09:26

回答：35件

私も知りたい2

lili-mom

lili-mom さん
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年齢からくる下腹のぽっこりをすっきりさせることはできますか？
できれば自宅でのトレーニングで、医薬品やサプリなどには頼らずにやりたいです
若い時には腹筋ですぐにお腹が凹んでましたがこの年齢になるとそうはいかないですね…
実際に下腹ぽっこりを克服された方のアドバイスをいただけたらありがたいですm(_ _)m

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**ぐはる**

**ぐはる**さん
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2023/1/30 09:37

脂肪を落とすという意味での部分痩せについてはできる説、できない説があります。
筋肉をつけるというなら部分的にできます。かえる足であお向けになり足を上げ下げする腹筋などありますが、腹筋を鍛えると腰に負担がかかるので腰痛に注意です。本来、腹筋だけ鍛えるというのは体に負担がかかるそう。背筋も鍛えたほうが良いです。
脂肪を落としたいなら有酸素運動で脂肪が落ちやすい順番は体の肘下や膝下、次に二の腕や太もも、最後にお腹やお尻だそうです。
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