追記…

海外生活をするようになって海外のドクターから学んだことですが、ホルモンニキビの場合は乳製品（牛のためのホルモン）と砂糖（摂取メリット一切なし、エイジング効果あり）の摂取がかなり影響しているそうです（特に女性の場合）。これは日本で長年皮膚科に通っていた際にも教えてもらえなかったこと。この摂取を極限まで減らしたら肌だけでなく体質も改善し生理痛もなくなりました。ここ数年一切牛乳には手をだしていませんし、砂糖もほとんど摂取しないようになってから、にきびが驚くほどできなくなり、スキンケアを念入りにしていたらすっぴんででられるほどになりました。
もっと早く知っていたら！と思いますが、なんでも経験ですね。
外から外からと思いがちですが、体の中から綺麗にしてあげないとです。そうするとメンタルもハッピーになります。

本気で悩んだ10代、自分ではできることすべてやっているのになんで私だけって思っていましたが、今思えば経験も知識も足りなかった。遺伝子のせいって親を責めたりすごくネガティブになってしまってましたが、人はそんなに自分が思っているほどみていないからあまり気にしすぎないことも大事だったんだって今は思います。自分自身との戦いなので他人と比べないこと。人それぞれ悩みはあります。

個人的に一番効果のあったスキンケア成分は、「ナイアシンアミド」です。現在世界中でものすごく注目され人気があるので商品も増えていますので是非肌荒れで悩む方には試して欲しい成分です。

30代の今苦しかった10代の自分にアドバイスするとしたら…
①しっかり睡眠をとりなさい。
②毎日有酸素運動をしなさい。
③砂糖、乳製品、肉、スナック、アルコールの摂取を控えなさい。
④ニキビ用スキンケア使用をやめて、スキンケア知識をつけて成分を学びなさい。
⑤AHA/BHAなどケミカルピーリング効果のあるスキンケアを使いなさい。スクラブを使ってはだめ。
⑥保湿はしっかりしなさい。
⑦何事にもポジティブな思考を保ちなさい。にきびは世界の終わりではないし悩んでるのはあんただけじゃない。必ずよくなるよ。

私自身にきびで精神的に本当に苦しかったですが、上記を実施するようになってやっと悩みから解放されました。悩んでる人のために役に立ったらと思って残しておきます。
All the best everyone! x