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便秘に効く食べ物、飲み物は？？
30歳をすぎてから、便秘になりました。20代の頃はどちらかというとお腹がすぐにゆるくなるのに悩まされていました。しかし、30代になってからは代謝が落ちてきているのもあると思うのですが、それまで毎日あったお通じが2日に一度くらいになってきました。いまま便秘薬も使いましたがお腹が痛くなり日常生活に支障をきたすのと、あまりお腹がすきっりする感じがありませんでした。センナ茶も同様でした。今している事は、「毎朝のヨーグルト」「粉末状の食物繊維をコーヒーに入れて飲む」「ホンチョ（ザクロ酢）を飲む」あと水分もなるべく取るように心がけていますが接客業のため仕事中は500mｌとるのが限界です。これをするようになってからは毎日少しはでるようになりましたがお腹がスッキリするまではいたりません。更に前迄は下腹ポッコリだったのに
今は胸からすぐ下からでてきてガスも溜まってきた感じです。
どなたか、便秘薬以外でいい方法があれば教えてください。マッサージやスト
レッチなどでもいいです。
今は胸からすぐ下からでてきてガスも溜まってきた感じです。
どなたか、便秘薬以外でいい方法があれば教えてください。マッサージやスト
レッチなどでもいいです。
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2012/3/13 16:00
母から教わったエノキとネギの炒め物
私は４０になって急に食生活が乱れたための便秘ですが
母が教えてくれたレシピが劇的に効きましたのでお知らせします。
エノキ１把に白ネギ半分くらいでしょうか
どちらも適当なみじん切りにして
極少量のサラダ油でしんなりする程度炒めます。
味付けは、醤油か塩お好みで。
これを半分くらい１日で食べると
翌日ものすごくどっさり、いい硬さのヤツが便器を占領します。
外出先でトイレを使ったら詰まらせそうになりました。
運動もしてないし、他にヘルシーなものは食べていませんでした。
あくまで個人的な感想ですが、安価でおいしいですし
簡単ですからお試しになってくださいな。
私は４０になって急に食生活が乱れたための便秘ですが
母が教えてくれたレシピが劇的に効きましたのでお知らせします。
エノキ１把に白ネギ半分くらいでしょうか
どちらも適当なみじん切りにして
極少量のサラダ油でしんなりする程度炒めます。
味付けは、醤油か塩お好みで。
これを半分くらい１日で食べると
翌日ものすごくどっさり、いい硬さのヤツが便器を占領します。
外出先でトイレを使ったら詰まらせそうになりました。
運動もしてないし、他にヘルシーなものは食べていませんでした。
あくまで個人的な感想ですが、安価でおいしいですし
簡単ですからお試しになってくださいな。
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