髪が抜けたり爪が割れやすくなったので、もしやと思い、一日に食べるタンパク質の量を計算してみると、ごはんや野菜も合わせても、32ｇ程度でした。
一日に必要なタンパク質の量は体重と同じ程度、もしくは50ｇぐらいと書かれていたので、朝食に1食分の半量のプロテインを追加で飲むようにしました。
ですが、朝食では他にウインナーと卵1個も食べてるので、逆にタンパク質を同じ時間に一気に摂り過ぎて肝臓病になってないか心配です。
かと言って、他に食べれそうな時間も無いです。

プロテインでたんぱく質の摂取管理をされてる方、この場合、一日のトータルで少な目だとしても、一気に食べ過ぎかもしれないので、朝食にプロテインを追加するのはやめた方がいいのでしょうか？

同じ様に運動してないけど、タンパク質不足でプロテインに頼ってる方、どのタイミングで取り入れてますか？