なにか悲しいことがありましたか？特に理由はなくても、そういう時ってありますね。急いで元気になろうと思っても、心は意外とゆっくりなペースで変わってゆきます。ですから、よく寝て、お食事もとって、気持ちよくお風呂に入るなど、あたりまえのことを、ゆったりやってくださいね。

私が自分でしているセルフセラピーをご紹介しておきます。

お部屋のお掃除を、好きな音楽聴きながらやって、そのあと、ハーブティーを。これはエクササイズの代わりです。メンタルが落ちてると、お部屋が散らかりがちなので、軽く体を温めるつもりでお片付け。すっきり片付いたら、お好きなお茶でひと息。体を動かすのは、メンタルにもいいのですよ。でも、ハードな運動は大変なので、明るく楽しい、好きな音楽の助けを借りて家事くらいが気楽でいいです。

それから、身も蓋もないですが、お顔のお手入れ。これはゆったり、ヒーリングミュージック流して、お掃除したあとのお部屋の空間に、余ってる香水をシュッシュッとしてから、じっくりスキンケアをします。これは、タッチングといって、触れてあげることで気持ちが癒やされることの応用です。
メイクしなくていいのですよ。お化粧水から、クリームまでのスキンケアを、ワンステップごとに、頬をそっと包んで、お顔をあたためながらしてください。その時は、何も考えずに、ただ、ご自分の温度を感じているだけでいいのです。終わったら、手を洗ってハンドクリームを塗り、肘までゆったりとなでてあげましょう。

このスキンケア法を、毎日心がけてみてください。使う化粧品はいつもどおり。急いでばたばたやっては、かえって気忙しいので、私は朝の家事のあとと、夜のお手入れの時にしていました。お仕事や学校がおありなら、夜と週末がおすすめ。朝も、できるなら頬を包んで、１，２，３、と数えるくらいの短い感じでいいので、スキンケアのワンステップ毎に。手のマッサージは省いてなさるといいです。嘘みたいだけど、効きますよ。私も、つらくて仕方ない時、これをずーっと続けて抜け出しています。

元気のない自分は、やさしく触れてあげてください。元気の出ない理由がわからなくてもいいのです。とりあえず、すっきりしたお部屋で、やさしく御自分を包みこんで、ゆっくり過ごしてあげてくださいね。