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歩くだけで下半身痩せしたい
解決済み
産後、下半身(とくに尻、太もも)太りがえげつないです。
子供をベビーカーに乗せて散歩・抱っこ紐で散歩する時に、脚痩せしたいです。
検索して、正しい姿勢でかかとから地面を蹴るように歩く…など書いてあり、それらは意識していますが、例えばインソールとか、靴底が特殊なスニーカーだとか、足に何か巻くものだとか、プラスアルファして脚やせに効果的なものがあれば教えてください。
散歩はだいたい6000歩くらいしています。
子供をベビーカーに乗せて散歩・抱っこ紐で散歩する時に、脚痩せしたいです。
検索して、正しい姿勢でかかとから地面を蹴るように歩く…など書いてあり、それらは意識していますが、例えばインソールとか、靴底が特殊なスニーカーだとか、足に何か巻くものだとか、プラスアルファして脚やせに効果的なものがあれば教えてください。
散歩はだいたい6000歩くらいしています。
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役に立った！ありがとう：1
2024/10/16 22:08
ベビーカーに乗せている時は筋肉に負荷がかかりにくいので、蹴る力というよりもヒップアップ狙いで行った方が効率がよい気がしますね。足を後ろに伸ばしながら、足をお尻の筋肉を使って後ろにあげながら歩く感じです。
まっすぐ立ってつま先をちょっと外側に向けてペンギンの足みたいな感じで立ちます。お尻に手を当てて、片足をその角度のまま、後ろに伸ばして、足先を地面にタッチして止めたときに、お尻の筋肉が硬くなるのがわかると思います。これを歩く時に意識しながら繰り返すと、ヒップアップ効果がでてヒップも足もすっきり見えるようにシェイプできます。日常でこの動きをするのは結構大変なので、ベビーカーの散歩にぴったりだと思いますよ。
まっすぐ立ってつま先をちょっと外側に向けてペンギンの足みたいな感じで立ちます。お尻に手を当てて、片足をその角度のまま、後ろに伸ばして、足先を地面にタッチして止めたときに、お尻の筋肉が硬くなるのがわかると思います。これを歩く時に意識しながら繰り返すと、ヒップアップ効果がでてヒップも足もすっきり見えるようにシェイプできます。日常でこの動きをするのは結構大変なので、ベビーカーの散歩にぴったりだと思いますよ。
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質問者からのコメント
2024/10/22 21:43
mi__mi__ さん
参考になりました！頑張ってみます！ありがとうございました！