夏なので、あっさりした物を食べているとタンパク質や鉄分が不足しがちなので、豚しゃぶサラダなどでお肉とブロッコリー、消化を助けるように大根サラダ、カボチャやトマトなど野菜をしっかり食べています！
水分補給も栄養補給のチャンスと考えて、ビタミン類が摂れるように果物を使ったジュースやスポーツドリンクを外仕事などした時には飲むようにしています。（果物のジュースはとろみがある方が強く冷たさを感じないので、スムージータイプを飲みました）
この夏、何度か週一で庭仕事などで日中4時間続けて外で作業していましたが、合間にお茶を飲んでも全く水分補給したように感じられず、経口補水液やスポーツドリンクが体にこんなにも沁みるのかと痛感しました(^^;)
清涼飲料に分類されますが、タウリンやビタミンB類が少量で摂れるチオビタやアリナミンなどを夜に飲んで翌日に備えることもあります！