小さい会社のため１部屋に各部署
十数名の男性+女性と半分くらいです。年齢だと私の下に一人女の子がいてあとは年上です。
掃除(私のみ)、電話と来客は、ほぼ私一人で対応してます。
お昼休みは時間が決まってますが電話対応をしなくてはならなく一人でしてます。
そのためご飯もなかなか食べれなく
上司に休み時間をずらしてもいいのか相談したところ、皆に合わせないと駄目だよと。
ただ、その上司や他数名(男女含む)は
ずらしてるし、外出もします。
仕事を辞めればだけど、家庭的にも今の職場を続けないといけないので
変えることはできません。

そんなので一人であれこれしている、
誰も手を貸してくれない(期待は全くないですが)電話が同時にかかってこようが、来客の対応中だろうが誰も取りません。お昼以外でもだいぶコールがなってからです。
後輩が一人いますが何もしなくたまーーに電話を取るだけです。上司はその子には何も言わない(部署も違うので)気にかけてる感じです。

そんなこんなでちょくちょく
涙が止まらなくなりトイレへ駆け込んだり、帰りに運転中に号泣。
自分が勝手にやってると言われたらそれもそうだし、仕事が落ち着いたら2.3時間は暇なときもあります。が、電話と来客対応はしてます。

ここまで読んでくださってありがとうございます。長くなってすみません。
質問は突然、泣いてしまうのを止めたいときまたは、ネガティブな
感情になりかけのときどうしたはいいのかアドバイスお願いします。