たんぱく質、アミノ酸、亜鉛、大豆由来成分など
熟睡できず15時間近くだった睡眠を、生活習慣を変え5～6時間まで改善した者です。

熟睡にはたんぱく質、アミノ酸、亜鉛、ビタミンB群（大豆系）などが効くようです。
短時間睡眠のため、プロテインのサプリを飲まれる方も聞いた事があります。

またプラセンタの主成分はたんぱく質、アミノ酸、各種ミネラル等で、
大豆や麦の胚芽に含まれる成分がほぼ同じ効果を持つとか。（＝植物性プラセンタ）
「植物の胚芽部分」がポイントなので、玄米でも代用できるかもしれません。

私は食品から採る派なので、夜に豆腐や納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルト、貝類、玄米等を食べています。
豆系は確かによく効きます。たんぱく質ゼロだと翌日起きられないです……
ビタミンC原末（アスコルビン酸K）、養命酒も飲んだ日の翌日はすっきり目覚めます。
またサプリとは少しズレますが、夕食は炭水化物と油は少なめ、
できる限り軽めの量をよく噛んで食べ、胃の負担を減らした方が良いみたいです。
少しづつ色々な物を食べた方が効いたので、サプリの場合はマルチビタミン等も加えると良さそうですね。

サプリのメーカーは製薬会社、食品会社の物なら信頼できると思います。
化粧品メーカーだとオルビス等もよく聞きますね。

冬の早起きは大変ですが、通勤時に綺麗な朝焼けが楽しめる季節と思えばちょっと気が楽かな、と……
参考になれば嬉しいです。