本当に悩んでいます
長文になりますが全部読んでくれると嬉しいです

学生です
私には角栓を押し出してしまう癖があります　
具体的には鼻や頬おでこの角栓を、爪や道具でグーって押し出してしまいます
肌に悪いのは本当にわかっています
元々はニキビを潰すクセだったのですが、ニキビは現在イソトレチノインの服用でほぼなくなってきており、ニキビを潰すクセが角栓を押し出すクセに変化してしまった感じです
このクセは5年間くらい続いています
ずっと直そうといろいろ試してはいるのですが、つい衝動的にやってしまいます
（でも頻度は毎日から4日に1回くらいに減ってきました）
おそらくストレス発散になっているのだと思います

今までやってきた対策は以下の通りです
・鏡を見ないようにする
→お風呂に入っているときやスキンケア中などに無意識に見てしまい、気がついたら肌をいじっている
・角栓を押し出したあとのことを考える
→大体鏡を眺めているときは、理性的にものを考えられないためそもそも不可能
・少しだけ触ると予め心に決めておく
→一度触ると、自暴自棄になってしまい、結局1時間くらい触り続けてしまう

このように、肌を触っている間は自暴自棄で理性を失っている状態で、1時間以上たって我に返った時に自己嫌悪に陥るという感じです

ちなみに、こんな肌に悪影響なことをしていますが、若いこともあって肌はめっちゃボロボロというわけではありません
しかし、このまま続けると確実に肌はボロボロになっていくと思います
　
ここで質問です
もし同じような状況にいる方、いた方がいらっしゃいましたら、どうすることで衝動を抑えているかを教えてください
また、他にも何でもいいのでアドバイスや、温かい言葉をください！