スロー筋トレがお勧めです
私も優奈さんのご意見に同感です。
私は現在メタボ検診に関する仕事をしていて、60歳以上の方のダイエット支援なるものを8年してきましたが、やはり痩せるには筋力トレーニングしかない、とボディデザインスクールで学びました。
ボディデザインとは現在熊本大学で教授をされている都竹茂樹先生が長年研究されて、科学的に効果があると検証されたものです。（ボディデザインスクールと検索すると、スクール参加者がブログで効果を報告していたり、ボディデザインスクールが推奨している運動、スクワット、腹筋、腕立てがヒットします。ちなみにこちらのユーチューブhttp://www.youtube.com/watch?v=lxcCiqQZqhgでは先生自身がスクワットのやり方を指南しています）
私も指導するにあたって本気の1か月をやりましたが、食べるもの、量を変えることなく、おなか周りが一回り痩せました。
私の指導した人の中では最高1か月で8キロ痩せた60代の方もいます。（しかし体重よりもウェストの変化がもっとも感じます。筋肉は重いため体重の変化はあまり出ない方もいらっしゃいます）
医学的にいいと言われているものです。おすすめします。