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垂れ尻です。たるんだお尻を引き締めたり小尻にするヒップアップ法を知りたいです。
♪＊みほ＊♪ さん
垂れ尻で悩んでます。年々お尻が垂れてる気がします。
原因やヒップアップする方法を知りたいです。
どうすれば良くなりますか？
ヨガやスクワットなどすればいいですかね？
毎日ストレッチやウォーキングはやっています。
原因やヒップアップする方法を知りたいです。
どうすれば良くなりますか？
ヨガやスクワットなどすればいいですかね？
毎日ストレッチやウォーキングはやっています。
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2018/8/15 13:18
ヒップアップのためには大殿筋とよばれる筋肉を鍛えるのが良いと思います。
スクワットの他に、
・ブリッジ（膝を立てた仰向けの姿勢からお尻を床からもち上げる）
・バレエのシュス（お尻の穴をしめるように力をいれながらつま先立ちになる）
などがおすすめです。
スクワットの他に、
・ブリッジ（膝を立てた仰向けの姿勢からお尻を床からもち上げる）
・バレエのシュス（お尻の穴をしめるように力をいれながらつま先立ちになる）
などがおすすめです。
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