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2018/8/16 16:43
運動すれば どうしても筋肉が付くので 見た目が
筋肉質な感じになってしまいますね（自転車や歩きでもそうなります）
足は、立ったり 座ったりで 血液が下がるので（水分も）
足を 壁に向かって上げたり（Ｌ字型） 減塩をすると効果的です。
たまったむくみを取ることで 細くなることがあります。
食事を 薄味にしたり 汁物の量を減らしたりします。
（ 菓子類にも 塩分ありますし パンも同じです）
ナトリウム（塩分）が どれだけあるか 食べる前にチェックしましょう。
特に外食は、味が濃くなってますしお寿司のしょう油も気をつけましょう。
筋肉質な感じになってしまいますね（自転車や歩きでもそうなります）
足は、立ったり 座ったりで 血液が下がるので（水分も）
足を 壁に向かって上げたり（Ｌ字型） 減塩をすると効果的です。
たまったむくみを取ることで 細くなることがあります。
食事を 薄味にしたり 汁物の量を減らしたりします。
（ 菓子類にも 塩分ありますし パンも同じです）
ナトリウム（塩分）が どれだけあるか 食べる前にチェックしましょう。
特に外食は、味が濃くなってますしお寿司のしょう油も気をつけましょう。
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