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ツイッターで気軽にチェック! 自宅でできるトレーニング

スポーツケア用品ブランド「プロ・フィッツ」の 公式ツイッター では、日ごろの運動不足やストレスを感じている人へおすすめのトレーニング方法を公開中! 公開しているのは、場所をとらず短時間でできる動画がメイン。今回はそのなかから、2種類のトレーニングをピックアップしました。とにかく気分がリフレッシュするので、隙間時間に始めてみる価値ありです!

1.リバース・プッシュアップ

デスクワークで猫背になりがち…という人なら、まずは「リバース・プッシュアップ」からスタート。やり方はとても簡単。体の後ろ側に置いたイスに手をかけて、お尻を上下に移動させるだけ。ポイントは、 首や肩に力が入らないよう気をつけることと、1回1回の動作で肘を伸ばしきらないことの2点です。肩が前に入るのを防げるだけでなく、二の腕の引き締めにも期待できます!

2.ブルガリアン・スクワット

1日中家にいて脚の筋力低下やだるさを感じたら、ぜひ「ブルガリアン・スクワット」がおすすめ! 片方の足を台などにのせたら、背筋をまっすぐ伸ばしたままお尻を下げていき、また元の位置に戻っていく…という動作を繰り返します。膝が内側に入りすぎたり、背中が反ったり丸まったりしないように注意。

トレーニング監修はこの方!

森川稔之さん

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー/日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー/日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)

運動不足やストレス解消に簡単トレーニングを取り入れよう!

運動不足やストレスを感じたら、気分転換も兼ねて自宅でのトレーニングをスタートさせてみましょう。ジムに通ったり、外に出たりしなくても、短時間でリフレッシュできるはず!

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(アットコスメ編集部)