カリウムたっぷり♪グリーンスムージーでデトックス

グリーンスムージーは便秘解消には欠かせない食物繊維や、消化や代謝をサポートしてくれる酵素を手軽にたっぷり取ることができます。油や塩分も使わないのでとってもヘルシー♪

体内の老廃物がデトックスされダイエットや美肌効果も期待できるので、ぜひ毎朝の習慣にしてみてはいかがでしょう？

今回は夏波夕日さんが教えてくれたグリーンスムージーの作り方をご紹介します。

まずはムクミ等の原因となるナトリウムを体外に排出してくれる作用のある、カリウムが豊富なバナナとアボカドを用意します。

バナナを２cmほどの輪切りにし、アボカドは半分にカットして種を取り、中身をスプーンなどで取り出したらミキサーに入れます。

ムクミや水太りなどに効果的と言われているフェンネルを入れてもグッド！

タンパク質を補給するために枝豆をプラスするのが夏波夕日さん流です♪

更にほうれん草や小松菜などの葉野菜をちぎって加えましょう。これで食物繊維やビタミンもバッチリ！

ミキサーで撹拌しやすいように牛乳か豆乳を加え、

なめらかになるまでミキサーで撹拌したら、グリーンスムージーの完成です♪

水分量が少ないとドロッとした感じになるので、お好みで豆乳や牛乳の量を調節して下さいね。豆乳や牛乳の代わりに水を使うと消化の負担が軽減されますよ。

詳細は動画をチェック★

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