養命酒製造 / 薬用養命酒 (医薬品) 口コミ

★このクチコミのコンセプトは『養命酒を片手に生活と体質を改善！』です★

短時間で熟睡したい時に。
『酔いを冷ましてから寝る』のがポイントです。内臓に負担がかかりません。
ホットミルクに入れるとカルアミルク風で美味しいです。さらに
5本指靴下＋メンズの靴下やフリースの部屋履き＋レッグウォーマー
を重ねばきして寝ると朝自然に目が覚めます。

それでも駄目な方、大丈夫です。まだまだ手が有ります。
●食事はすべて控えめ、よく噛んで
●明るい時間は動く
●15時以降はカフェインをとらない、昼寝しない
●夕食は少なめを寝る2〜3時間前に、消化しきってから寝る
●夕食はたんぱく質と野菜中心で消化の良い物、できれば魚・豆・乳製品も
●飲酒時も酔いを冷ましてから寝る
●寝る1時間前には部屋を薄暗くし、TV・パソコン・携帯を見ない
●お風呂に入り、身体を少し冷ましてから寝る(歯磨きしながら足湯でもOK)
●ストレッチをして寝る(下半身・股関節だけでもOK)
●1.5時間の倍数で寝る
●22時〜AM2時は熟睡(21時前にお布団に入れるとベスト)
各種本を調べて試し、実際に自然に早朝に目が覚めるようになった事です。
できるものからやってみて下さい。
私も15時間睡眠の頃がありましたが、今は4〜6時間眠れば大丈夫になりました。
（ただたまに腰痛が……腹筋背筋不足ですね。もっと歩きます）

女の人ってみんな忙しい訳で。それでも趣味もお仕事もお洒落も楽しみたい。
起き上がる事もできず時間が消えていくのは本当に寂しかったです。
すっきり起きられると、気持ちも前向きになれました。
楽しい事は何だって攻めの姿勢です！
1人でも多くの方に、綺麗な朝焼けを見て良い気持ちになって頂けたら、と思います。


□　うまくいかない方向けの追記　□

[昼食後に眠くなる！]
・昼食を控えめに
・カフェインを含む飲み物
・お昼寝（30分以内＆15時より前に）
・身体を動かす用事を持ってくる
・立って作業（集中できます＆腰痛予防）
・上半身を薄着に＋下半身を暖める
これで乗り切れます。その夜はぐっすり眠れるはずです。

[フラフラする]
食事の量が減る分、栄養バランスを重視して下さい。
朝食はしっかり、おやつにナッツ・チーズ・小魚・ドライフルーツがおすすめです。
食事直後の緑茶やコーヒーも貧血になります。間を空けるか、はと麦茶などに。
（カフェインが食事の鉄分を排出するんだそうです）

[夜やる事が多くて早く寝られない]
思い切って朝に回すのも手です！
朝ならネットはどこも軽く、甘いおやつを食べても太りません。
それが楽しみで起きられます。
お勤めの方は1時間早朝出勤はいかがでしょうか。
渋滞知らず、電車は座って本を読み放題、社内のネットは高速、朝のカフェで一息。
残業1時間以上のお釣りが来ます。
勉強、絵を描く、文章を書くなど細かい作業も一部か全部を朝に回すと集中できます。
人との会話も、感情のたかぶる夜ではなく、朝なら穏やかです。

[参考にした本]
藤本憲幸さんの短時間睡眠本に渇を入れて頂きました。
ただし熱血ド根性本です……漫画で例えると「覚悟のススメ」。
覚悟完了したい方はどうぞ。
他、生活習慣関係は金子由紀子さんのシンプルライフ本・横森里香さんの地味めし本。

[最後に、養命酒が気になる方へ]
鬱などで辛い状況の方も多いと思います。
私もそうでした。
長期間の通院でお金は消え、睡眠薬では寝坊、目が覚める薬では副作用。
結局、養命酒＋生活改善が一番でした。
よくわからない身体の不調には、よくわからない漢方が効くんだそうで。
1本飲み切るまでに生活改善、養命酒はそんな目標にぴったりでした。

睡眠を大事にすると、自信が芽生え、ストレスに強くなります。
さらに五感を動かすと鬱は大きく改善に向かいます。

甘い物が欲しい時は果物を食べて下さい。柑橘類が効きました。
好きな音楽を聞いて下さい。綺麗な写真集を見て下さい。図書館で借りたって良いんです。
買ったままのとっておきのコスメを使って下さい。
良い香りの物を、お肌がふかふかになる物を。
私もほとんど何も手元に無かった頃、ニベアクリームやHEM社のMOON香の香りに毎晩癒されました。

好きな物に触れる時間を忘れないで下さい。
好きでもない物に振り回されないで下さい。
テレビもネットも、見て楽しくなる物だけ見れば十分なんです。

本当に好きな物を手に入れましょう。
全力で睡眠しましょう。

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