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あなたの歩きが足を太くする

執筆者 : 谷垣真哉
慎整体院 (京都市・南区)
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一日の平均歩数は、
女性は7282歩だと言われています。

腕立て伏せを、
7282回する人はいませんよね。
歩きは、毎日する最大数のトレーニングです。

回数が多いだけに
間違った歩き方をすると危険です。
間違いなく足は太くなります。
立っていて空気椅子、歩いてスクワット。
無駄な筋肉は脂肪より太ります。

理想的な歩き方をすると、
シャープなモデルの足が手に入るんです。

理由はカンタンです。
足を骨折して入院すると、数週間で足は
驚くほど細くなりますよね。
不必要に鍛えられた前の太ももの筋肉が落ちて
ハムストリングという後ろ足の筋肉が鍛えられ
ます。
それが、モデルの足という訳です。

今のあなたの足は遺伝だけじゃなく、あなたの日々の
トレーニングの成果です。

まず、歩きと言えばを選ぶ時のお勧めですが足の
アーチを作るための設計されているものを買うと
良いと思います。
高級なにも、足のアーチを守るために作られて
いないものが多いので気をつけて下さい。

歩きのコツですが、
足から歩かないのがコツです。
分かりやすく車に例えると、足はタイヤであって
エンジンではありません。エンジンは、体幹です。
多くの方法がありますが、すぐに使えて効果が
あるのは、臍(へそ)にロープが着けられてる
イメージをして下さい。
それが引っ張られて、バランスを崩して歩き出す
ようにしてもらうと、それが歩行運動の基礎に
なります。上手く出来ない人は、おそらく体が
固まっています。どこかのコラムに、逆複式呼吸に
ついて書いていますので、体をゆるめる参考にして
みて下さい。

この感覚を高めると、長い時間歩いても疲れにくく
なります。
日々の事ですから、正しい方法とノウハウを身に
つけるために私たちのような専門家に体の調整と
歩きのコツを学ぶのもお勧めです。
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