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夏の冷えは油断大敵!!

執筆者 : 横井
DUO. 大府店(デュオ) (愛知県・大府市)
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梅雨もあけるとカンカン照りの太陽がでる日が多くなりますよね(-_-;)
あっつくて・・・だるくて・・・しんどい日が続きますね。

かと思えば、雨が降った日はいきなり冷え込んだりと・・・
体調管理が難しくなります。

なので、暑い暑いと思っているからこそ【冷え】た時に風邪を引きやすくなります(>_<)


夏に風邪をひいてしまうベスト3は!!
→半分個人的感想も含む(-_-;)

(1)冷やしすぎ
エアコンや扇風機などで外気をひやしすぎて身体の体温をうばって風邪をひきやすくする。

(2)冷たい物を取りすぎ
暑いからといって氷の入ったものや冷たいものを摂取しすぎてしまう。

(3)気温差が激しい
日中の気温と夜間の気温差が激しくて身体がついていけなくなる。


たいてい上記のどれかから体調を崩して免疫が落ちたり、代謝が下がった時に風邪をひいてしまいます。

なので対処法の一言は『冷やしすぎない』です☆


でも、ど~~~しても暑いのは苦手(>_<)という方には以下をオススメします。


●エアコンはつけても28度!
●エアコンをつけたら半袖短パンはNG!→長袖・長ズボンで!!
●氷はいれない!→できるだけぬるめか、せめて冷蔵庫でひやしたもので!!
●お風呂につかる!→シャワーですませない。
●あったかいおみそ汁やスープを飲むようにする。
●朝起きたらうがいを!!
●冷たいものを飲むときはゆっくり飲む。
●エアコンをつけたりけしたりはあまりしない
etc・・・

まだまだたくさんありますがこんなところで☆

この理由としては、冷たいものを一気に体内に取り込むと胃腸の働きが弱まり機能が低下します。
なのでゆっくりのむようにしたり、できるだけ暖かいものを取り入れ代謝を下げないようにしましょう。

また、電気代がもったいない、冷やしすぎるからといって一気に気温をさげてクーラーをつけたかとおもえば切る・・・の繰り返しでは、自分で気温差を激しくさせて体内の自律神経等のバランスをくずしてしまいます(>_<)
それに電気代もON/OFFの繰り返しのほうがかえって高くなることがあるそうですよ(-_-;)

なので28度をめやすにして一定の温度をたもち、冷えやすい手や足は長い袖や裾のある衣服で守りましょう。
足は知らずに冷えてしまうので、ぐっすり寝れたはずなのにだるさが残ったり、足の疲れやむくみが取れていないのは足が冷えて循環が悪くなっている証拠です!!

ですので、シャワーですませずにお風呂につかることで循環を良くし、身体も温まることで代謝も上がり疲れが残りにくくなる上に機能や免疫も高まっていきますよ☆


夏は少しの心がけで健康に楽しくすごせるか☆
重だるくやる気のない悪循環にハマってしまうかの分かれ道がハッキリしてますので・・・
どうせなら楽しく元気にすごしましょ(*^_^*)
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