乾燥肌撃退! うるツヤ美肌へと導いてくれる食べ物

乾燥肌撃退! うるツヤ美肌へと導いてくれる食べ物
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乾燥肌ケアには、摂取する食べ物を選ぶことが大切。そこで今回は美肌に効果的な食べ物、悪い食べ物をご紹介します。また美容のプロがおすすめの食材や、美肌に良い水の飲み方も紹介しているので乾燥肌が気になる方はぜひ参考にしてみてください。

冷えが乾燥肌の原因?

普段、摂取している食べ物や飲み物が肌に影響を与えていることを知っていますか?

乾燥知らずの潤い肌の秘訣は、栄養が全身に隈なく行きわたる体環境ができているかどうか。
肌の栄養素は血液にのって運ばれます。それが栄養不足や汚いものだともちろん美肌は作られません。
そして冷えなどで血行が悪いと、栄養素たっぷりの綺麗な血液でも全身に運ばれなくなってしまいます…。

それではどんな食べ物が肌に悪くて、乾燥知らずの美肌へと導いてくれるのでしょうか?

まずは食材選びから♪ NG食材編

避けたほうが良いNG食材は、以下のものになります。

■ファーストフード

■インスタント食品

■加工食品

■甘いスイーツやお菓子

これらの食品は身体の中で栄養不足となり、お肌を作る段階で必要な保湿成分が作られなくなってしまいます。

とくにレトルト食品や加工品など中には添加物を多く含むものは、老廃物として血液中に残ってしまうので乾燥肌に限らず美肌になりたい方は避けたほうが良いです。
もし食べた場合は、デトックス系のお茶や水素水など毒素排出をうながしてくれるものを摂りましょう。
リンパマッサージやデトックスマッサージを受けるのもおすすめですよ。

まずは食材選びから♪ OK食材編

OK食材は期待できる効果別にご紹介♪

■卵・魚・肉・豆腐・納豆など
(ターンオーバーを整えてくれるタンパク質)

■緑黄色野菜・レバー・卵・ウナギ
(肌の潤いをキープしてくれるビタミンA)

■豚肉・レバー・大豆・納豆・卵
(新陳代謝促進にはビタミンB群)

■胡麻・ナッツ類・アボカド
(血行を促してくれるビタミンE)

意外と食卓に並ぶような食材が多いですよね。ただし、一つの食材に偏りすぎるのは要注意ですよ!

美容のプロおすすめの食材☆

■松の実
肌や髪の毛、爪を美しく保ってくれるといわれている“松の実”。
ほかにも疫を高める働きもあり、加齢による気力や抵抗力の衰えもケアしてくれます。
ただしお腹や、胃腸が弱い方は控え目にしましょう。

■温かいジンジャーハーブティー
ショウガは体を温めてくれることで知っている人も多いですよね。
冷えもケアしてくれ、水分補給もできるのでおすすめですよ。

■バター

乳脂肪が気になるバターですが、薬膳的には疲労ケアやストレスの解消、乾燥肌のケアなどに効果的といわれています。
バターの黄色はビタミンAの色で、ビタミンAは肌や粘膜を健康な状態に保ち、細菌などへの抵抗力も高めてくれるといわれています。

そもそもちゃんと“水”飲めていますか?

うるおいに欠かせない“お水”。あなたは普段ちゃんと飲めていますか?
お茶やコーヒー、お酒などを飲んで水分を摂った気になってる人も多いはず…。

お水を飲んでいくと老廃物も排出されやすくなり、体内がキレイに♪ お肌の透明感や血色のアップにも効果的なんです。
お通じも解消されて体調が良くなる方も。

理想は1日1.5リットルの新鮮なお水を飲むこと!
そうすれば身体の老廃物がしっかりと排出できて、体の機能が整うといわれています。

お金もかからないので、今からできますよ!

いかがでしたか?
冷えも乾燥も気になるこの時期だからこそ、体の中から美肌へ導いてくれるような食材、飲み物を摂取しましょう!
ぜひ参考にしてみてください。

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