太い足よサヨナラ! 自宅で簡単足のむくみ予防術

太い足よサヨナラ! 自宅で簡単足のむくみ予防術
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冬になると足のむくみ、気になってきませんか? その原因は冷えであったり、老廃物であったり、さまざまです。今回は自宅で簡単にできるむくみケア方法を、アプローチ別にご紹介します。ぜひ参考にして快適な冬を過ごしましょう♪

冬は足のむくみがツライ季節

冬になると、ブーツが脱ぎづらい! 朝と夜で足の太さが全然違う! なんて経験ありませんか?

冬はとくに足のむくみが気になる季節。
体の冷えであったり、体に老廃物が溜まっていたり、長時間座りっぱなしで足の筋力を使わなかったりなど、さまざまな要因でむくんでしまうのです。

そこで今回は自宅でもできるような足のむくみ予防術をご紹介します。

☆冷えにアプローチしてむくみをスッキリ!

体が冷えた状態が続くと血行やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余計な水分が体内に溜まりやすくなります。
そうするとむくみやすい体に…。
まず、冷えにアプローチしてむくみを予防できるような方法をご紹介します。

寝るときにレッグサポーター

寝るときにレッグサポーター

遠赤外線を発する素材で作られた物だと、よりポカポカになって効果的です♪

体を温めるような食べ物や飲み物

体を温めるような食べ物や飲み物

☆足の筋力UPでむくみ予防

足(特にふくらはぎ)を動かさないと、血液を心臓に戻す“筋肉ポンプ作用”が動きません。すると更に足に血液が溜まり、むくみに繋がってしまうのです。

足の筋力をUPして、むくみを予防できるような方法を紹介します。

かかとを上げ下げ運動

かかとを上げ下げ運動

スクワット

スクワット

ヨガ

ヨガ

☆デトックスでむくみケア

むくみ知らずの体になるためには、老廃物を溜め込まないことも大切。
デトックスしてむくみがスッキリするような方法を紹介します。

水素水

水素水

腸マッサージ

腸マッサージ

いかがでしたか?
ご紹介の方法はどれも自分でできるようなむくみ対策なので、ぜひ一度は試してみてください。
そしてスッキリとした美脚を目指しましょう!

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