頭皮の冷えが、薄毛を招く原因に!?

頭皮の冷えが、薄毛を招く原因に!?
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髪にボリュームがあり艶もあると、それだけで若々しく見えたりしますよね。女性にとって髪はとっても大切なんです。最近女性でも薄毛に悩んでいる方が増えてきて、薄毛の原因の一つに頭皮の冷えが関係があるのではといわれています。そこで今回は頭皮が冷える原因と対策を探っていきます。

頭皮の冷え、意識したことありますか?

髪の毛をかき分けて、手で頭皮を触ってみてください。もし手より冷えていたら頭皮が冷えている可能性があります。

薄毛の原因の一つとして考えられているのが、頭皮の冷えです。でもほとんどの方が頭皮が冷えていると自覚がありませんよね。

冬に毛糸の帽子をかぶることは頭皮を冷やさないためにもとても大切なことです。

そこで今回は頭皮の冷え対策をご紹介します。

頭皮の冷えの原因は?

頭皮の冷えはどうして起こってしまう!?

頭皮の冷えはどうして起こってしまう!?

頭皮の冷えの原因は!? 心あたりないですか?

〇食生活の偏り
〇ストレス
〇喫煙
〇加齢 など

内側からの頭皮の冷えは一年中気を付けなければなりません。冬はそれにプラスして外気の寒さの影響も受けます。

食事でケア、頭皮の冷え対策

朝は生野菜がやっぱりおすすめ

朝は生野菜がやっぱりおすすめ

薄毛に悩んでいるなら食生活にも気を使おう! 大切なことは栄養のバランスと、腹八分目です。

【朝食】

生野菜、果物、水
季節の野菜や果物を摂るように心がけましょう。

【昼食と夕食】

炭水化物は発芽玄米がおすすめ。

昼食:魚介類、卵をバランスよく。
夕食:動物性タンパク質(鶏、豚、牛)、魚介類、卵をバランスよく。


調理法は、生食、煮物、焼き物、鍋物がおすすめ。炒め物や揚げ物はできるだけ控えるようにしましょう。

シャンプーでケア、頭皮の冷え対策

シャンプーは夜がおすすめ

シャンプーは夜がおすすめ

実は、朝シャンはNG。

洗髪は髪の汚れを落とすことはもちろんですが、頭皮の緊張をほぐして血のめぐりをよくすることも目的です。

夜寝ている間に、副交感神経が働くので、お風呂に入り洗髪をすることで、頭皮の弱っているところに血がめぐり自己修復力が上がります。

朝は交感神経が優位に立ってしまっているので自己修復力に期待が持てません。そのため、朝シャンはあまりおすすめができないのです。

頭皮マッサージでケア、頭皮の冷え対策

セルフマッサージを取り入れよう

セルフマッサージを取り入れよう

薄毛で悩んでいる方は、頭皮が硬くなっている可能性もあります。

冬は寒さで頭皮が冷えてしまい、血行が悪くなって硬くなってしまいます。そこでおすすめなのが頭皮マッサージ。頭皮をマッサージしてあげることで、頭皮が柔らかくなり血行が良くなります。


【マッサージ法】

1、指を軽くそろえ、首の後ろを軽く押しましょう。

2、次に耳の下のくぼみのあたりを押しましょう。

3、両手の手のひらで頭を包み、優しく頭頂部にむかって頭皮を動かします。


無理やりに頭皮を動かすことはNG。強さは痛気持ちいいぐらいでマッサージをしましょう。

禁煙という選択肢を

タバコ、そろそろ止めてみませんか?

タバコ、そろそろ止めてみませんか?

タバコが頭皮に与える影響を意識したことありますか? 体の健康と美容のために禁煙という選択肢をしてみては。

タバコを吸うことでニコチン、タールが体内に取り込まれます。

ニコチンやタールは血管を収縮させる働きをするため、血行が悪くなり冷えの要因になります。血行が悪くなることで頭皮まで栄養が行かなくなり人によっては薄毛の要因になることもあります。

いかがでしたか? 頭皮の冷えはあまり意識したことありませんよね。生活習慣を見直し、少しの心がけで頭皮の冷えはケアできます。薄毛の原因は様々ですが、できることから試してみてください。

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