代謝アップで冬太り撃退! プロおすすめのセルフケア方法教えます

代謝アップで冬太り撃退! プロおすすめのセルフケア方法教えます
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お正月や新年会などでたくさん食べてしまい、冬太りが気になりませんか? そんなときは代謝アップで脂肪燃焼を加速させ、太りづらい体を作りましょう。今回はツボ押しやふくらはぎリリース、ヨガ呼吸法など代謝アップに効果的なプロ直伝のセルフケア方法をご紹介します。

代謝アップで冬太りを撃退しよう!

正月や新年会などでご馳走を食べる機会が多いうえ、寒さで外での運動量が減りダラダラと過ごしてしまい、太ってしまいがちな冬。
そんな冬だからこそ、体の基礎代謝を上げて脂肪の燃焼を加速させたいですよね?

そこで今回は代謝アップにつながる簡単セルフケア方法をご紹介。
代謝を上げて健康美人を目指しましょう♪

そもそも代謝って何?

なんとなくはわかるけど…

なんとなくはわかるけど…

代謝が良い悪いなど、よく聞きますがそもそも代謝とは、どういうものなのか、また代謝が上がるとと、どんなメリットがあるのか知っていますか?

私たち人間が生命活動をするのに最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝といいます。
基礎代謝が上がるとエネルギーをより消費するので、脂肪が燃えやすく太りづらい体へと導いてくれるのです。

ツボ押しで代謝アップ!

ツボ押しは、ゆっくり押してイタ気持ちいいぐらいの所で留めて、5~10秒押したらゆっくり離すを繰り返してあげると良いです。

ただし、妊娠中の方は過度な刺激や、誤った場所を押すことにより症状が悪化する場合がございますので、ご自身の判断でやらず、専門の方と相談しながら施してください。

まずツボは押さえとこう

まずツボは押さえとこう

代謝アップのカギ? ふくらはぎリリース

代謝アップには、血液のポンプのような役割を持つ“ふくらはぎ”の血行やリンパの流れを促すことも大切。

足をスライドさせる動きで、ふくらはぎの筋肉をゆるめることで、脚から心臓へ血液を戻しやすくする方法をご紹介します。

※このように立てひざをした側のひざが内側に入るのはNG

※このように立てひざをした側のひざが内側に入るのはNG

体を温めて代謝アップ! ヨガ呼吸法

気分も落ち着きそう…

気分も落ち着きそう…

体を温めて代謝UPにつなげてくれる“ヨガ呼吸方法”をご紹介します。
場所もいらなくてすごく簡単な方法なので、ぜひ一度試してみてください。

心身ともに落ち着き、リラックスもできますよ♪

日々のちょっとしたことでも♪

お湯にゆっくりつかるのも大切

お湯にゆっくりつかるのも大切

ほかにも日常生活で取り入れられるような代謝UPに効果的な方法をご紹介します。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

いかがでしたでしょうか?
どれも簡単に実践できる代謝アップ方法だったかと思います。
こちらを参考に、太りやすい冬は代謝を味方ににつけて、太りづらい体をゲットしちゃいましょう!

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