代謝アップでポッカポカ! すぐできる冷え対策テク

代謝アップでポッカポカ! すぐできる冷え対策テク
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つらい体の冷えの対策には代謝を上げることも大切。そこで今回は代謝もアップできて冷えのケアにも効果的な簡単テクニックをご紹介します。冷水かけやヨガ呼吸法、日常を少し変えるだけの食事法や入浴方法など…ぜひ参考にしてみてください♪

代謝アップして冷え知らずな体に

今の時期とくにつらい冷えの対策には、体の代謝アップが大切。
体の基礎代謝量は年齢を重ねるとともに下がってきます。そして基礎代謝が低くなると、熱生産も少なくなり、体温も下がり冷えやすい体に…。
そんなやっかいな体の冷えは、体の代謝をアップして追い出しちゃいましょう!
そこで今回は、簡単にできる美容のプロおすすめのセルフケアテクをご紹介します。

不思議とポカポカしてくる!? 冷水かけ

最初は冷たいけど…我慢!

最初は冷たいけど…我慢!

冷えには冷えを! ということでおすすめなのが“冷水かけ”。

自然治癒力が動き出し、冷えからくるさまざまなお悩みをケアしてくれるそうですよ♪

ちょっと変えるだけ! 入浴法

シャワーだけはNG! ゆっくりつかろう

シャワーだけはNG! ゆっくりつかろう

忙しい毎日でついついシャワーだけになっている方も多いですよね?

冷えをやわらげるには、しっかりとお湯に浸かることが大切。
ゆっくりお風呂に浸かると、冷えのケアだけでなく、体のコリもほぐれ、疲れもすっきりしますよ♪

簡単体温UP! ヨガ呼吸法

リラックスもできそう

リラックスもできそう

陽のエネルギーが体を巡ることで、体が温まるといわれている呼吸法をご紹介。
心も体も落ち着いてリラックスするような“ヨガ呼吸法”です。

仕事や家事の合間、寝る前などちょっとした時間で実践できるので、ぜひ試してみてください!

日々の食事を気にしてみる

冬の食材で鍋なんてどう?

冬の食材で鍋なんてどう?

食生活からも冷えにアプローチ★

ショウガや白湯、根菜類など美と健康のプロたちがおすすめする食材をご紹介します。
温かい食べ物を食べて、体もポッカポカになりましょう!

いかがでしたか?
どれも日常に取り入れやすいちょっとした代謝アップ方法でしたよね?
こちらを参考に代謝アップして冷え知らずの体を目指しましょう!
ダイエットやむくみケアにも効果が期待できますよ♪

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