簡単セルフテク! 美容や健康のプロに聞いた体温を上げる方法

簡単セルフテク! 美容や健康のプロに聞いた体温を上げる方法
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厚着をしなくても快適な冬を過ごせる体の内側から温かくなるような簡単セルフテクニックをご紹介。食生活や生姜のパワー、入浴法、エクササイズ、マッサージなど、どれも美容や健康のプロに聞いた情報なのでぜひチェックしてみてください♪

体温を上げて健康美人に♪

たくさん洋服を着こんで厚着しがちな冬。外側から寒さ対策をするのではなく、自分の体温を上げて体の中からポカポカになりませんか?
体温が上がると代謝力も上がり、太りづらくなったり、風邪が引きづらくなったりなど良いことがたくさん!
そこで今回は、美容や健康に詳しいサロンのスタッフさんたちに聞いた、日常生活で気軽に取り入れられる体温が上がる方法をご紹介します。

体温が上がると何がいいの?

美容にも健康にも良さそう

美容にも健康にも良さそう

体温が高いほうが、なんとなく体に良さそうな感じはしますが、実際にどんなメリットがあるのか知っていますか?

体温を上げることは、基礎代謝UPや免疫力UPに繋がります。
代謝がUPすると太りづらい体になったり、むくみや冷えも緩和してくれたりします。
免疫力がUPすると、風邪にかかりづらくなるなど体が健康的に♪

体温UPは、美容にも健康にも効果的なんです!

食生活から見直そう!

温かいものを食べよう!

温かいものを食べよう!

まずは体温を上げてくれるような食べ物をご紹介します。

冬が旬の食べ物や根菜類と、体を温めてくれることで有名なショウガを摂取するのが良いみたいですね!
あとこの時期に飲みたくなる温かいスープやみそ汁も体温UPに効果的みたいなので、無理せず取り入れられそう♪

ちゃんと知ってる? 生姜パワー

ちゃんと知ってる? 生姜パワー

入浴方法を少し変えるだけでも!

シャワーだけはNG!

シャワーだけはNG!

体温を上げるのに効果的な入浴方法をご紹介します。

やっぱりシャワーだけじゃNGみたいですね。忙しくて毎日は難しくても週に1、2回でもきちんと湯船に浸かる習慣をつけるだけでも
疲れも取れて体温も上がりそう★

自分で簡単にできる! マッサージやツボ押し

入浴しながらでもテレビ見ながらでも

入浴しながらでもテレビ見ながらでも

こちらでは体温を上げるのに効果的なツボ押しやマッサージ方法をご紹介します。
どれもとっても簡単な方法なので、テレビを見ているときや、寝る前のちょっとした時間に取り入れてみてはいかがですか?

適度な運動で体温アップ!

筋肉が体温アップのカギ!

筋肉が体温アップのカギ!

体温UPには筋肉を鍛えることも大切!
筋肉が体温の熱を作ってくれるみたいですね。
ダイエットも効果的にできて、代謝UPや血行促進にもつながるので冷えのケアにもなりますよ!

女性に嬉しい効果がたくさん期待できるので、運動嫌いな人も少しずつ筋トレにチャレンジしてみてくださいね♪

まだまだあります! 体温を上げるおすすめメソッド

ほかにも簡単に実践できる体温を上げるのに効果的な方法をご紹介します!
ぜひチェックしてみてくださいね♪

いかがでしたか?
どれも日常生活に簡単に取り入れられるような体温アップ方法でしたね!
どれか一つを実践してみるだけでも、今より健康でポカポカな体に近づけるはず♪

ぜひ活用してみてくださいね!

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