冷え、むくみの放置はNG! 美容のプロおすすめの対策法

冷え、むくみの放置はNG! 美容のプロおすすめの対策法
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指先は冷えているし、足はむくんでじんじんする。そんな悩みどうしていますか? 自分の体を労わってあげることは、快適な日常を過ごすための第一歩です。そこで今回は美容のプロがおすすめする冷えやむくみのケア方法を紹介します。

冷え、むくみの悩みはすきま時間でケアしよう!

寒い季節、外で運動するとなると一大決心が必要ですよね。家の中ばかりで過ごしていると運動不足になり、代謝が下がって女子にとって大敵の冷えやむくみに悩まされることになります。

そこで今回は、ちょっとしたすきま時間にできる美容のプロがおすすめする冷えやむくみの対策法をまとめてみました。

春までじっとしていないで、今からちょっとずつ体を動かすようにしましょう。

電車の中で骨盤ストレッチを試してみよう

通勤時間もストレッチしてみよう

通勤時間もストレッチしてみよう

通勤電車の中、みなさんはどう過ごしてますか? スマホを見たり、新聞を読んだりボーっとしていたり。そんな時間にもこっそりできる骨盤ストレッチを試してみてはいかがですか?

【ストレッチ方法】

1、立った状態で片手で電車のつり革を持ちます。

2、肩幅に足を広げしっかりたちます。

3、上半身を動かさないようにゆっくり腰をまわしましょう。

骨盤のゆがみは冷えの要因になることもあるので定期的に取り入れてみては♪

テレビを見ながらお尻歩きのストレッチを試してみよう

テレビを見ながらお菓子を食べる。最高の時間ですよね!

テレビを見ながらお菓子を食べる。最高の時間ですよね!

寒くて部屋の中で過ごす時間が増え運動不足になっている方に、ダイエットにも効果が期待できるストレッチを紹介します。

【ストレッチ方法】

1、背筋を伸ばし、床の平らな場所に足を伸ばして座ります。

2、かかとを床につけたままお尻の筋肉を使い前に進みましょう。

これが意外に難しい。けれどもちょっとした運動をした後のスッキリ感も実感できるストレッチです。

いつもテレビを見ながら、お菓子を食べている人は、今日からこの時間はストレッチに変えてみましょう。

布団の中でもできるマッサージを試してみて

寒い季節は布団の中から出られません

寒い季節は布団の中から出られません

寒い季節、朝はなかなか布団から出られませんよね。その布団の中でじっとしている時間、冷えのケアに効果的なツボにアプローチをかけてセルフマッサージをしましょう。

【アプローチをかける部位】

〇わきの下
〇股
〇膝裏

このポイントをこぶしでたたくだけ。この部分のリンパにアプローチをかけることで、体の老廃物も流されむくみのケアに効果的です。

お風呂でできるストレッチを試してみよう

入浴タイムは、体のケアをする大切な時間

入浴タイムは、体のケアをする大切な時間

夕方になると、足がむくんで靴がきつく感じませんか? ひどくなると、歩くだけでジンジン痛みを感じる方もいるのでは。その足のむくみ放っておくと、足が太くなる要因にもなってしまうんです!

そこで毎日のメンテナンスが大切。お風呂に入るときにぜひ試してほしいストレッチがあります。

【ストレッチ方法】
 
1、お風呂の湯船に正座をしてはいります。

2、このとき、お尻でふくらはぎを加圧しているイメージを持つこと。

これなら手軽で今日から取り入れられますよね。

こんな代謝アップアイテムも♪

忙しいイマドキ女子はどんな時間もムダにはできませんよね。料理をしながら、掃除機をかけながらの時間も大切。

そこでおすすめのアイテムが、履くだけで血行が良くなるという、フィットネス草履! 足裏が当たるイグサの部分は、琉球畳と同じもので作られています。

イグサの足裏の刺激が気になる方は、靴下を履いて試してもOK。

またこのほかにもフィットネス草履に似たようなアイテムがあるので、自分に合ったものをぜひ見つけてみてください。

いかがでしたでしょうか。イマドキ女子はとにかく忙しいので、そんな方にも簡単に取り入れられる方法をまとめてみました。冷えやむくみに慣れちゃいけませんよ! 毎日の体のメンテナンスを積み重ねることで、快適に生活が送れるようになります。

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