楽しく食べて美肌に♪ 効果的な食材をチェック

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今日食べた食事が、未来の肌を決める!? 好きなものを好きなだけ食べることはすごく幸せ。でも一度食生活を見直して、肌の調子を振り返ってみませんか? 今回は美容のプロがおすすめする美肌に効果的な食材と食事法をご紹介します。

食べ物で、肌質が良くなる!?

チョコの食べ過ぎでニキビができた。揚げ物の食べ過ぎで口内炎に…。野菜不足でお通じが不調に!?

日頃、食べ物に気を使っていますか? 一人暮らしの方は、好きな物しか食べてないなんてことになっていませんか。

食べ物は、体の不調はもちろん肌へ影響もあります。

そこで今回は、美容のプロがおすすめする食生活の見直しと、美肌におすすめの食材をまとめてご紹介いたします。

食事のタイミングを見直そう

ムリして食べるのもNG

ムリして食べるのもNG

基本は、毎日の食事のタイミングを大幅にずらさないことが大切です。

そうすることで、体の代謝リズムが整い、体内での吸収・消化・排便がスムーズになり体中のストレスが軽減されます。

また、朝食はしっかり食べることが大切と言われていますが、食べたくないときは無理に食べるのはかえって体に負担が掛かることもあるので気を付けましょう。


代謝のリズムをチェック

乾燥肌におすすめの食材をチェック

アボカド、試してみて

アボカド、試してみて

乾燥肌は、体の代謝がスムーズにいかないときになりやすといわれてます。代謝が悪いと肌の表面の皮脂が減ることで乾燥肌を招いてしまいます。

【おすすめの食材】

〇アボカド
…一日一個が目安。

〇卵
…代謝アップ、免疫力の維持。

〇納豆
…粘膜の維持に効果的。

豆乳生活、はじめませんか?

ニキビ肌におすすめの食材

酸っぱさが、やみつきに

酸っぱさが、やみつきに

肌に良い栄養というと、ビタミンCは定番ですよね。ビタミンCはニキビの炎症を抑える効果が期待されています。一気に摂取が難しいので、毎日の食事に取り入れてみてください。

【おすすめ食材】

〇キウイ
…デザートにおすすめ。

〇ピーマン
…ビタミンCは熱に弱いので、炒めすぎに注意。

〇アセロラ
…アセロラドリンクを習慣に。

美肌の大敵、お通じをよくする食材チェック

砂糖のかわりに、ハチミツを料理に取り入れてみて♪

砂糖のかわりに、ハチミツを料理に取り入れてみて♪

肌荒れと、腸内環境はとても密接なつながりがあります。肌のくすみや、化粧ノリが悪いと感じる時は、お通じがスムーズに行かない日が続いていませんか?

【おすすめ食材】

〇シリアル
…食物繊維が豊富。

〇ハチミツ
…便の水分を保つ働きがある。

〇キムチ
…唐辛子の辛味成分が、腸の動きをスムーズに。

春野菜を食べて、美肌作り♪

断食という選択肢も

食べたくないとき、ありますよね。

食べたくないとき、ありますよね。

体調もよく元気な時は、食欲もあり食事が美味しいと感じます。

逆に体調がすぐれないときは、自然と食べたくありませんよね。そんなときは、無理に食べずに思い切って断食をしてみるのも一つの手段。

そうすることで体の臓器が休まり、デトックスが進むことによって、美容効果も得られます。

体をリセット

美容のプロがおすすめする、食事法をチェック

食事は毎日のこと。少しづつでも意識して食生活を見直していくことで、体にも肌にもいいことばかりです。年を重ねるごとに代謝が悪くなり、ついうっかりの暴飲暴食が忘れたころに肌の不調につながってしまいます。

食生活を見直し、体の内側からも美肌習慣はじめましょう。

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