春はむくみに要注意! プロが教える簡単ケアテク

春はむくみに要注意! プロが教える簡単ケアテク
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寒暖差が激しい春は一年の中でも、とくにむくみやすい季節。顔や足がパンパン、体がむくんで太ったかなと感じている方も少なくないはず! 美容のプロたちが教えてくれた、むくみをスッキリさせる方法を教えます。足や顔のむくみに効果的なマッサージや簡単デトックス方法など、どれもすぐに実践できる方法なので、ぜひ試してみて♪

春はむくみやすい季節

春は1年の中でもむくみやすい時期なのを知っていますか?
そう言われてみると最近、顔や足、体のむくみが気になるなと感じた方も少なくないはず。

春は急激に寒くなったり、暖かくなったり、冬場の運動不足の影響で血行が滞り、むくみやすくなります。
また、お花見や歓迎会などでお酒を飲む機会が増えるので、むくみがより気になりますよね。

ということで、今回は美容のプロが教える簡単むくみケア方法をご紹介します。
どれも日常に簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてください♪

顔のむくみは寝る前に首回りをほぐそう!

翌朝、顔がスッキリ♪

翌朝、顔がスッキリ♪

朝起きて顔がパンパン、化粧ノリが悪い、目元のメイクが決まらないなど経験ありませんか?
そんな方は夜、寝る前に首回りをほぐすのがおすすめ。
肩、首周りの血行が促され、翌朝の顔の状態がとても良くなりますよ。顔色も良くなり目のむくみやクマなどにも効果的で化粧ノリも◎

<やり方>

1.椅子に座って少し首を右に傾け、首の後ろの筋肉を人差し指と中指で横から切るような感じでほぐす。
  この時、首の後ろの頭蓋骨際(髪の生え際あたり)にあるツボ【天柱】を押してください。このツボを押しながら頭を後ろに倒すと圧が入りやすいですよ
☆筋肉が凝っていて硬すぎる場合は、下から上に撫でるだけでもOK

2.鎖骨の下を内→外に向かってさすります。脇に流し込むように意識してください

3.脇の下に反対の手の親指以外の四指をセットし、わきを揉みます。硬い場合は最初は弱く、ほぐれてきたら少し強めに揉んでください

4.2.3.の流れを左右行なってください


肩や首のコリにお悩みの方にもおすすめ。お風呂上がりの血行が良いときに行ってみてくださいね。

足のむくみに! お風呂で美脚マッサージ

目指せ! スッキリ美脚

目指せ! スッキリ美脚

次にご紹介するのは、お風呂でできる『美脚マッサージ』。
立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークなどで、足がいつもパンパン…という方におすすめです。

<やり方>

1.体操座りでお湯につかり、両手をグーに握って拳を作る

2.左脚のふくらはぎの両側を、下から上に向かってトントンと30秒位叩く。右脚も同様に行う

3.左脚のふくらはぎの裏側を、下から上に向かって左右の拳で交互にトントンと30秒くらい叩く。右脚も同様に行う

4.膝裏に拳を当て、グリグリと10秒位圧迫する。左右共に行う。

5.左脚のふくらはぎの下方に両手の拳を並べて置き、膝裏に向かって拳をグーっと引き上げる。拳を少しずつ前面にずらしながら30秒くらい行う。右脚も同様に行う

6.左脚の膝裏上に両手の拳を並べて置き、太もも、お尻に向かって拳をグーっと引き上げる。拳を少しずつ前面にずらしながら膝から太ももの付け根までグーっと引き上げる。30秒位行う。右脚も同様に行う

このマッサージは脚に圧を掛けながら刺激することで、むくみの要因となる不要な水分や老廃物の排出を促してくれます。
体が温まった状態で行うと、より代謝がアップ! 湯船でのマッサージはほっそりとした美脚への近道ですよ。

〇〇〇湿布をお腹に貼るだけ! 簡単デトックス

体もポカポカに♪

体もポカポカに♪

体のむくみや手足の冷えに悩んでいる方におすすめ。『ひまし油湿布』を使った簡単デトックス方法をご紹介します。

<用意するもの>

・脱脂綿(なければリードクッキングシートを3枚重ねる)
・サランラップ
・ホットタオル又はホットカイロ又は湯たんぽ
・ひまし油

<やり方>

1.脱脂綿を約30㎝×20㎝角にカット。ラップも脱脂綿より10㎝四方をはみ出す大きさにカットし、それぞれ端は三回約1㎝幅に折る(オイルがにじみ出ないようにするため)

2.1.でできた湿布を右のお腹(肝臓の上に貼る)

3.レンジで温めたホットタオルや使い捨てカイロ、湯たんぽを湿布の上にのせる

4.約1時間後に外す(温まった部分が赤くなります)

☆一日置きに行うより3日続けて行った方が効果が◎

※注意事項※
・肝臓に負担をかけてしまうので3日行ったら4日お休みしてください
・生理中の方は血行が良くなり経血の量が多くなる恐れがあるので、お休みしてください


ひまし油湿布についてもっと詳しく知りたい方はコチラをチェックしてみてください♪

いかがでしたか?
どれも手軽に取り入れられるケア方法でしたね。
こちらの記事を参考に、むくみが気になりやすい春をスッキリボディで快適に過ごしましょう♪

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