キレイの秘密はこれ! 腸活ダイエットは健康美への第一歩

キレイの秘密はこれ! 腸活ダイエットは健康美への第一歩
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夏本番前にダイエットで緩んだ体を何とかしたいと思っている方! “腸活”という言葉を聞いたことありますか? “腸活”はダイエット効果はもちろん美容面からも注目を集めています。そこで今回は、みなさんのダイエット応援団として腸活についてレポートさせていただきます。

“腸活”って一体何をすることなの?

“腸活”とはズバリ、腸内環境を整え健康的な体作りを目指すこと。腸内環境が整っていると、スムーズにお通じがあり体が軽く感じられ、肌の調子も上々♪ そして嬉しいことに、ダイエット効果も期待されています。

ダイエットのために運動をはじめてみたものの思うように進まないと悩んでいる方は、発想を変えて腸内環境に注目してみてはいかがでしょうか。

今回は、“腸活”をスムーズに進めるための腸内環境のセルフチェック、便秘解消のためのポイントをご紹介いたします。

あなたの腸内環境は大丈夫? いますぐチェック

腸内環境は、目に見えるものではありません。ただ普段の生活習慣から腸内環境を予測することができます。次の項目から当てはまるものにチェックをしてみましょう。

◆ 肉・油もの・スイーツをよく食べる

◆ 深夜の飲食など不規則な食事

◆ 運動不足・不定期に行う激しい運動

◆ 生活リズムが不安定で、夜更かしが多い

◆ 平均睡眠3~5時間

◆ なかなか起きられず、朝から胃がもたれている

◆ 朝の排便はほとんどなく、出る時間はまちまち

◆ ガスは少なく、便のニオイもない

ここから5項目以上当てはまった人は、腸内環境が悪い方向に向かっている可能性があります。また5項目以下だった方も、チェック項目にある『朝の排便がほとんどない』 に該当した方は、注意が必要です。

参照元はコチラ⇒ すぐできる! 腸内環境セルフチェック法

便秘ケアの近道は、食習慣の見直し!

お通じの理想的なタイミングは朝! 健康的な腸内のリズムは、夜寝ている間に食べたものが消化吸収され、翌朝の午前中にお通じがあるのが理想的。午前中にお通じがないのは、前日に食べたものが影響していると考えられます。

便秘でお悩みの方は、下記の事項を心がけることから腸活をスタートさせましょう。

◆ 夕食は21時までに、タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂る

◆ 間食はせず、1回の食事をバランスよく食べる

◆ 午前中は水分を摂り、お腹を意識して動かす

◆ 消化に時間のかかる加工食品は控える

◆ 糖分を摂りすぎない

◆ お腹を冷やさない

腸活の第一歩は便秘ケア。そして便秘が解消されることで体調も良くなり健康的な体に近づけます。

参照元はコチラ⇒ 体の不調は便秘が原因!?

美容のプロのアドバイスを採り入れよう

“腸活” をスムーズに進めるために、定期的にサロンサービスを利用してみるのはいかがでしょう。あなたの体の状態や、やっておくべきケアなどのアドバイスを貰えるので、より効果的な“腸活”を進めることができますよ。
ここでは“腸活”におすすめなサービス・メニューをご紹介します。

試してみよう“腸セラピー”

腸セラピーとは、硬くなった腸をマッサージでほぐしていくという施術法。腸にアプローチをかけ、腸の動きをスムーズにすることでお通じを促します。

また腸セラピーは便秘ケア以外にも様々なメリットがあります。

〇 全身のむくみケア
お腹周りのリンパにアプローチすることで、体内の老廃物が流れむくみケアにも効果的

〇痩せやすい体質に
腸内環境が整うことで、体内の循環がスムーズに進み代謝が上がることで痩せやすい体質に

〇美肌効果も
腸美人は、肌美人といわれるぐらい腸内環境は美容にもおすすめです

ゲルマニウム温浴でデトックス

ゲルマニウム温浴とは、ゲルマニウムを溶かした42~43度の温水に、手と足を入れて体を温めていく方法。体の芯まで温まり血行が良くなることで、便秘のお悩みにも効果が期待されています。

また便秘ケア以外にも様々な悩みに応えてくれます。

〇冷え対策
20~30分間ゆっくり温まることで、体の芯までポカポカに

〇ストレスケアに
ゲルマニウム効果で、体内に酸素が取り込まれ緊張状態の体を癒してくれます

〇デットクス効果
大量の汗をかき、体内の老廃物をスッキリ流してくれます

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