体質別ダイエット! 正しい痩せ方、知ってますか?

体質別ダイエット! 正しい痩せ方、知ってますか?
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現在ダイエットに励んでいる方、いろいろなダイエットを試してきたという方も多いはず。そんな中、「ずいぶん前から真剣に取り組んでいるのに、あまり効果を実感できない」「昔より痩せにくくなった気がする」と感じていたら、そのダイエット方法に問題があるのかも。そこで今回は、体質別のダイエット方法をご紹介。自分の体質に合ったダイエット法を実践することが、成功への近道だということをご存知ですか?

太り方にはタイプがあった!

食事制限や筋トレ、有酸素運動など、ダイエット方法は実にさまざま。毎年、流行する傾向が異なり、次々に話題となるダイエット法が取り上げられています。その中で特にみんなに支持されたダイエット法を実践したところ、「とても効果的だった」と感じる人がいる一方で、「それほど効果がなかった」「まったく効果がなかった」と感じる人も。このように、結果にバラつきがあるのはどうしてなのでしょうか。

理由はいたってシンプル。太り方のタイプは人それぞれなのに、同じダイエット方法でみんなが同じような結果を出せるかといったら、それは無茶な話。太り方のタイプが違えば、解決方法だって違うはず。だから、話題のダイエット方法に挑戦した人が全員、同じ効果を感じられるはずがないのです。

ではここで、太り方のタイプを見ていきましょう。
大きく分けて3つ、水太りタイプ、脂肪太りタイプ、筋肉太りタイプに分類されます。あなたはどのタイプですか?

■水太りタイプ

女性に多いといわれているタイプ。曲線的な体型で、おなかに脂肪がつきやすいのが特徴です。水太りは代謝の低下が原因で、むくみを招きやすいといわれています。夕方になるとふくらはぎがパンパンになったり、パンプスがきつくなったりする方はこちらのタイプに分類されます。

■脂肪太りタイプ

消費カロリーよりも摂取カロリーがオーバーしている方に多くみられるタイプで、運動不足の方に多い傾向があります。なで肩で胸が小さい割に、下半身がしっかりとしているのが特徴です。おなかから腰にかけて脂肪がつきやすく、セルライトが発生しやすい体質ともいえます。

■筋肉太りタイプ

学生時代に運動部だった人や筋肉質の人に多いタイプ。筋肉と脂肪、老廃物が入り混じり、硬くて落ちにくい脂肪がついています。体全体ががっちりとしていて、腕や太ももが太いのが特徴です。

太り方別の正しいやせ方

太り方のタイプが明確になったところで、それぞれの具体的なダイエット方法をご紹介しましょう。

■水太りタイプは代謝アップが成功のカギ!

水太りは、体内の水分の循環が悪くなることで発生してしまいます。新陳代謝をアップさせて、水分の流れをスムーズにするように心がけましょう。たとえば、長時間の立ち仕事や座り仕事など、同じ姿勢でいることが多い方の場合は、こまめに体を動かして、水分の流れを促すとgood。また、食事面では、塩分の撮りすぎによって体内に水がたまりやすくなるので、薄味を心がけると効果的です。

▼代謝を促す「リンパマッサージ」や「インドエステ」がおすすめ▼

むくみは、血流だけでなくリンパの流れも悪くしてしまいます。そんなときは、リンパマッサージやインドエステがおすすめ。滞ってしまった流れをスムーズにすることで、老廃物や余分な水分を排出しやすい状態に整えてくれます。

■脂肪太りタイプにはマシン痩身でアプローチを!

脂肪太りを解消するためには、脂肪の蓄積をコントロールすることが重要課題。ついてしまった脂肪を落とすこと、そして新たに脂肪を蓄えないようにすることが必要です。脂肪を燃焼させるためには運動が必須。積極的に体を動かすようにしましょう。また、ながら食べや間食を控えて、規則正しい食生活を心がけこともお忘れなく。

▼脂肪太りタイプには、直接脂肪にアプローチしてくれる「マシン痩身」がおすすめ▼

脂肪は簡単についてしまいますが、落とすのは非常に大変。セルフケアをするにも限界があります。そこでおすすめなのが、エステなどの専用マシンを使ったアプローチ。直接脂肪に働きかけることで、脂肪の燃焼をサポートします。

■筋肉太りタイプには矯正&ストレッチ!

これ以上筋肉を発達させないためにも、過度な運動は控えて、硬くなった筋肉をほぐすマッサージを行いましょう。ヨガ・ピラティスなど、ゆっくりとした動きを意識したエクササイズを取り入れてもいいでしょう。また、骨盤や脚が歪むと脚の筋肉が平等に使われずに、一部分だけが発達してしまうこともあるのでご注意を。

▼筋肉太りタイプには、歪みを正して代謝をアップさせる「矯正&ストレッチ」がおすすめ▼

骨盤が正しい位置に戻ると、水分や老廃物の流れがスムーズになって代謝がアップ。全身にうれしい効果をもたらしてくれます。エステやサロンでは筋肉と脂肪のバランスをみながら、その人に合った矯正を施してくれるので、とても効率的です。同時に、筋肉をほぐすストレッチをプラスするとさらに◎

最後に

今まで実践してきたダイエットは、あなたの体質に合ったものでしたか? これからダイエットに励もうとしている方、まずはご自身の体質を見極めて、ダイエットを効率的に成功させてみませんか?

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