自宅ですぐできる! プロ直伝のぽっこりお腹撃退3メソッド

自宅ですぐできる! プロ直伝のぽっこりお腹撃退3メソッド
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肌を露出することは少なくなっても、服の上から目立つのが”ぽっこりお腹”。隠そうと猫背になっていたり、無理な食事制限でリバウンドしてしまっていませんか? それは、ケア方法が間違っているのかも。毎日多くの女性の体を施術する、サロンのプロが教えるお腹痩せ方法をチェック!

”ぽっこりお腹”でイマイチ秋服がキマらない…

秋のおしゃれを楽しもうと新調したパンツがなんだかキツイ。ニットのシルエットがイマイチ決まらない。そんな”ぽっこりお腹”に悩んでいませんか?
特に秋はおいしい食材も目白押しで、食欲と戦う毎日という方も多いはず! 今回は、そんなぽっこりお腹に効く、プロ直伝のお腹痩せ方法を紹介します。生活にちょっとずつ取り入れて、気兼ねなく秋のごはんも楽しんじゃいましょう♪

\プロ直伝/すっきりお腹を叶える方法

猫のポーズで簡単ストレッチ

これをお風呂上りの寝る前に10セット交互に行なえばOK。猫のポーズはヨガのひとつ。お腹周りだけでなく、全身のホルモンが活性化するともいわれています!なので内側からもキレイになれる一石二鳥のストレッチ。たった2ステップの簡単な方法なので、ぜひ今日から実践してみては?

むくんだ”ぽっこりお腹”はマッサージで喝!

なかなかへこまない”ぽっこりお腹”に多いのが、実はむくみだったというケース。この場合は溜まった老廃物を出してあげないと、色々なダイエットを試しても効果が出づらくなってしまうんだとか。そんなときにおすすめなのがこのお腹リンパマッサージ。
やってみると、ゴロゴロとお腹が動き出し、お腹周りが暖かくなってきます。人によっては悩みの種だった便秘に効果があった、なんていう方も!
入浴中や寝ながらでもできるので、一度試してみる価値ありです!

腹横筋を鍛えるエクササイズ

寝る前にベッドでできる呼吸のエクササイズ。このトレーニングで鍛えられるのは、腹横筋という、腹筋の中でも奥にある筋肉。腹横筋は、上は肋骨から下は骨盤の骨まで中心に向かって覆うコルセットのような筋肉なので、鍛えればお腹周りがスッキリ引き締まりそうですよね!この呼吸法は慣れれば、どこでもできるようになるそうなので覚えておくと便利!

いかがでしたか?

お腹だけなかなか効果が出ないな…と思っていた方は、もしすると間違ったケアを続けてしまっていたかもしれませんね。どんな方法も、大事なのは継続すること! 日々に上手に取り入れて習慣にしてしまえば、自然とすっきりボディに近づくはず。もちろん、体を冷やさない、暴飲暴食をしないなど、生活習慣も見直しながら過ごしていきたいですね。

▼参照元はコチラ

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