\お風呂美容のススメ/ 基礎代謝アップで冬太り撃退

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加齢とともに落ちていく基礎代謝。若いときと同じ生活を続けていても増えていく体重やむくみは、この代謝量減少が要因かも。ちょっとした毎日の工夫で代謝はアップすることができるんです! 今回はお風呂でできるアップ方法を紹介しました。

基礎代謝量を上げるなら今!

日々感じているむくみや冷え、ダイエットしているのになかなか落ちない体重は基礎代謝が落ちているせいかもしれません。加齢とともに減少する基礎代謝量は、意識して上げていくことが大切。実は年間を通して基礎代謝量が上がる秋冬は、ダイエットにおススメなシーズンなんです!

『美整Labo -ラボ-』セラピストのAyumiさん

でもその分食欲も旺盛になってしまい、いつもより結果的に多く食べてしまってむくんだり太ったりしてしまう方が多いのも現状なんだとか。せっかくの代謝アップが見込めるシーズン、それでは元も子もないですよね! 食事の見直しや適度な運動ももちろん大事ですが、簡単にできるのが”体を温めて基礎代謝をアップさせる”こと。
ここではお風呂をつかった方法を紹介します。

お風呂でできる代謝アップ

ミネラルたっぷりの塩風呂

最近はサウナなどでも置いてあることの多い塩。そんな、塩を使った安価で簡単にできる”塩風呂”はいかがですか? 塩分が肌に幕を張ることで肌に熱を蓄え、さらに体の中から温まることでめぐりが良くなり、老廃物排出の効果も見込めるんだとか!
汗をたっぷりかくことで、代謝アップだけでなくリラックス効果も。

聞いたことある!? HSP入浴

こちらも代謝アップにおすすめの入浴方法。最近雑誌やTVなどでも取り上げられている”ヒートショックプロテイン(HSP)入浴”ってご存知ですか? しなびたレタスを熱めのお湯につけるとシャキッとする現象がありますが、原理はこれと同じなんだとか。熱めのお湯で体に適度なストレスを与え、めぐりが良くなることで代謝アップが見込める入浴方法です。
毎日湯船に浸かるのは難しい、という方にも嬉しいですね!

いかがでしたか? 基礎代謝アップの方法はさまざまですが、毎日入るお風呂でできる方法なら続けられる方も多いはず! 仕事や付き合い続きでなんだか体がだるいときこそ、湯船でリフレッシュしつつ、基礎代謝アップを図り、快適に毎日を過ごしましょう。

▼参照元はコチラ

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