朝の洗髪はダメ?白髪が増える5つのNG習慣とは

朝の洗髪はダメ?白髪が増える5つのNG習慣とは
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ふとした瞬間見つけてしまった白髪に、ショックを受けた経験はありませんか?一般的に白髪は加齢やストレスによって増えるといわれていますが、何気ない生活習慣の中にも増えるきっかけがあったようなんです!今回は、白髪が増えるNG習慣とその対策方法にフォーカスしました。

多くの女性を悩ませる白髪

シミやシワといった肌のエイジングサインと並行して、多くの女性が抱えるお悩みのひとつが“白髪”。40歳前後から少しずつ増えてくるといわれる白髪ですが、実際には20代や30代前半から悩んでいる方も多いといいます。

まずは白髪のメカニズムを知ろう!

私たちの髪の毛は、もともと色素がない状態。

毛根にある毛母細胞から髪の毛がうまれる際、メラノサイトでつくられるメラニン色素が髪を染めることで、黒い髪の毛が生えてきます。

しかし、なんらかのきっかけでメラノサイトの働きが低下したとき、また、メラノサイトがメラニン色素をつくるときに必要な酵素、チロシナーゼの量が減ったときに、白髪として生えてくるのだそう。

白髪になるきっかけはさまざまですが、その多くは遺伝、加齢、ストレスによるものといわれています。遺伝によって白髪が増えるメカニズムは、まだはっきりとは解明されていないよう。ですが、加齢やストレスが加わると、メラノサイトの機能は衰えてしまうといいます。

白髪を増やす5つのNG習慣とは?

白髪が増えるのは、加齢や遺伝、ストレスだけではありません。
普段の何気ない行動の中にも、白髪を増やす5つのNG習慣があったんですって!
さっそくチェックしていきましょう。


1.睡眠不足
不規則な生活などで睡眠時間が不足すると、自律神経が乱れ血行が滞りがちに。肌や体調と同様に、髪も睡眠不足の影響を受けやすくなり、必要な栄養がいきわたりにくくなります。就寝前には明かりを暗めにして過ごす、なるべくスマホやパソコンを見ないようにするなど、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。

2.朝のシャンプー
シャンプーのタイミングは、朝ではなく夜行うことが大切。
頭皮のターンオーバーと髪の毛の成長は睡眠中に行われます。
夜のうちに皮脂や汚れを洗い流すことで頭皮を清潔に保ち、血行を促しておきましょう。

3.食生活の乱れ
健康的な黒髪をつくるためには、ミネラル、ビタミン、タンパク質(アミノ酸)、亜鉛、ヨウ素など、さまざまな栄養素が不可欠。
特に、メラニン色素の生成をサポートするチロシナーゼには、ミネラルが欠かせません。日頃からバランスの良い食生活を心がけ、これらの栄養素を意識して摂り入れることが大切です。

4.アルコール
アルコールを摂取すると、体内で分解するときに大量のビタミンやアミノ酸が失われてしまうのだそう。髪の毛にとって大切な栄養素を失わないためにも、飲酒の量は自分でコントロールすることが肝心です。

5.喫煙
喫煙は、血行が滞りやすくなるほか、たくさんのビタミンが失われるといわれています。
髪だけでなく、身体の健康のためにもタバコは控えておきましょう。


どれかひとつでも当てはまる方は、白髪予備軍の可能性も。
これらのNG習慣をやめることは、白髪を増やさないだけではありません。肌のコンディションを整え、健康的な身体をキープすることにもつながります。

いつまでも美しくいるためには、顔も頭皮も常に清潔さを保ち、血行を促してあげることがカギだったようです!

白髪ケアには頭皮マッサージが◎

白髪を増やさないためには、頭皮マッサージがオススメです。
頭皮だけでなく顔の血行も促されるので、くすみのケアとしても効果的だとか。

シャンプーのついでにできる頭皮マッサージの方法を、アンチエイジング特化サロン エラフリーのオーナー河口 典代さんに教えていただきました。

このとき、頭皮を傷つけてしまわないよう爪を立てないことがポイント。
また、円が小さいほどマッサージ効果が高まるようですよ!

詳しくはコチラから!>>

白髪対策にはサロンならではのメニューが◎

日々のセルフケアも大切ですが、ときにはサロンを頼ってみませんか?知識と技術を兼ね備えたプロの手で、頭皮環境を整えてもらいましょう。
ここでは、白髪ケアにオススメのサロンメニューを2つご紹介します!

ヘッドスパ

日々のシャンプーだけではケアできない、毛穴に詰まった皮脂や汚れを取り除いてくれる頭皮ケアメニュー。頭皮環境を整え、血行を促すことで白髪を予防します。

ヘッドマッサージ

頭皮のツボを刺激することで、凝り固まった頭をほぐし血行を促進するメニュー。白髪対策だけでなく、肩こりや目の疲れにも効果が期待できますよ!

最後に

白髪を増やさないためには、今のうちから普段の生活習慣を見直してみることが大切。
規則正しい生活を心がけ、頭皮マッサージやヘッドスパを上手に取り入れながら、健康的な黒髪をキープしていきましょう!

▼参照元はコチラ!

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